Qu'est-ce que la Vivation?
La motivation est une technique de méditation axée sur l’augmentation du bonheur. Les avocats suggèrent que le bonheur est une compétence et qu'en perfectionnant cette compétence, les praticiens peuvent devenir plus heureux et mieux en mesure d'apprécier la vie. Présentée pour la première fois par l'enseignant Jim Leonard en 1979, la vivation s'inspire de plusieurs autres pratiques de méditation. Leonard a décrit la vivation comme une technique kinesthésique, un processus qui agit au niveau des sentiments et des sensations.
Selon les principes de la vivation, les émotions et les sensations ne sont pas négatives, seules les pensées et les opinions qui leur sont attachées peuvent être négatives. À travers un processus appelé intégration, les praticiens se concentrent sur les sensations ou les émotions ressenties sans attacher aucune sorte de jugement de valeur. Ils affirment que cela conduit à une expérience plus honnête et agréable.
Cette méthode de méditation repose sur un ensemble de principes directeurs appelés les cinq éléments. Les deux premiers éléments sont une respiration circulaire et une relaxation complète. Le troisième élément est la prise de conscience du détail. La quatrième est appelée intégration dans l'extase et le principe final s'intitule «Faites ce que vous faites: la volonté suffit».
Selon Leonard, ces éléments peuvent aider les participants à réduire leur stress, à résoudre leurs problèmes personnels, à faire face au deuil et à améliorer leurs relations. Il dit aussi qu'ils peuvent aider les participants à développer leur spiritualité, à surmonter leurs dépendances, à atteindre leurs objectifs et à se sentir mieux. Cependant, le fondement de toutes ces affirmations n’est pas clair et aucune étude clinique de la vivation en tant que traitement de ces affections n’a été menée.
La respiration circulaire dans ce contexte ne décrit pas les techniques utilisées par les musiciens pour produire de longues notes sur des instruments à vent et à vent. Au lieu de cela, la respiration est visualisée comme un circuit ininterrompu, par opposition à un processus «d'inspiration / expiration» en deux étapes. Cet élément ne suggère pas que la respiration devrait être contrôlée activement, mais plutôt que le participant se détendit dans une respiration circulaire. L'objectif principal de ce type de respiration circulaire est d'encourager les deux éléments suivants: relaxation complète et souci du détail.
Une relaxation complète encourage le participant à développer la capacité de se détendre dans n'importe quel état émotionnel ou en présence de toute sensation. Cela nous amène au troisième élément, l’attention portée aux détails. Dans cet état de relaxation, le participant identifie le sentiment le plus fortement ressenti et se concentre sur ce sentiment. Les jugements de qualité ou de valeur sont évités et la sensation est explorée comme une expérience à apprécier.
L’appréciation de l’expérience conduit à l’intégration dans l’extase, le quatrième élément. Selon ce principe, les sentiments généralement perçus comme négatifs, tels que la colère, la tristesse ou la peur, devraient être acceptés et adoptés plutôt que d’être évités ou contrés. Le conflit, plutôt que le sentiment, est identifié comme étant la cause de la détresse, et les avocats affirment qu’en acceptant tous les sentiments pour ce qu’ils sont, une vie plus riche et plus heureuse peut en résulter. Le dernier élément de la vivation tourne autour de l’idée que la technique n’est pas aussi importante que la volonté d’adopter ces éléments et de rompre avec les anciens schémas de conflit et de détresse.