Qu'est-ce que la vication?
La
Vivation est une technique de méditation axée sur l'augmentation du bonheur. Les défenseurs suggèrent que le bonheur est une compétence et qu'en perfectionnant cette compétence, les praticiens peuvent devenir plus heureux et mieux à même d'apprécier la vie. Pour la première fois par l'enseignant Jim Leonard en 1979, la vication s'appuie sur un certain nombre d'autres pratiques de méditation. Leonard a décrit la vication comme une technique kinesthésique, un processus qui fonctionne sur le niveau de sentiments et de sensations.
Selon les principes de vication, les émotions et les sensations ne sont pas négatives, seules les pensées et les opinions qui leur sont attachées peuvent être négatives. Grâce à un processus appelé intégration, les praticiens se concentrent sur les sensations ou les émotions expérimentées sans attacher de jugement de valeur. Ils affirment que cela conduit à une expérience plus honnête et plus agréable.
Cette méthode de méditation repose sur un ensemble de principes directeurs appelés les cinq éléments. Les deux premiers éléments sont la respiration circulaire et la relaxation complète. ÈmeLe troisième élément est la conscience des détails. Le quatrième s'appelle l'intégration dans l'extase, et le principe final est intitulé «Faites tout ce que vous faites: la volonté est suffisante.»
Selon Leonard, ces éléments peuvent aider les participants à réduire le stress, à résoudre les problèmes personnels, à se réconcilier avec le chagrin et à améliorer les relations. Il dit également qu'ils peuvent aider les participants à développer la spiritualité, à surmonter les dépendances, à atteindre des objectifs et à se sentir généralement mieux. Cependant, la base de toutes ces affirmations n'est pas claire, et aucune étude clinique de vication en tant que traitement pour l'une de ces conditions n'a été menée.
La respiration circulaire dans ce contexte ne décrit pas les techniques utilisées par les musiciens pour produire de longues notes sur les instruments à vent et en laiton. Au lieu de cela, la respiration est visualisée comme un circuit ininterrompu, par opposition à un processus «inspirer / expiration» de deux étapes. Cet élément ne suggère pas que la respiration devraitêtre activement contrôlé, indiquant plutôt que le participant se détend dans la respiration circulaire. L'objectif principal de ce type de respiration circulaire est d'encourager les deux éléments suivants: relaxation complète et attention aux détails.
La relaxation complète encourage le participant à développer la capacité de se détendre dans tout état émotionnel ou en présence de toute sensation. Cela mène au troisième élément, attention aux détails. Dans cet état détendu, le participant identifie le sentiment que le sentiment est le plus sensible et se concentre sur ce sentiment. Des jugements de qualité ou de valeur sont évités et la sensation est explorée comme une expérience à apprécier.
L'appréciation de l'expérience conduit à l'intégration dans l'extase, le quatrième élément. Selon ce principe, les sentiments généralement perçus comme négatifs, tels que la colère, la tristesse ou la peur, doivent être acceptés et embrassés plutôt que d'éviter ou de résister. Le conflit, plutôt que le sentiment, est identifié comme le CAUSE de détresse et les défenseurs affirment qu'en adoptant tous les sentiments pour ce qu'ils sont, une vie plus riche et plus heureuse peut en résulter. L'élément final de vication tourne autour de l'idée que la technique n'est pas aussi importante que la volonté d'adopter ces éléments et de se détacher des anciens modèles de conflit et de détresse.