Co to jest motywacja?
Vivination to technika medytacji ukierunkowana na zwiększenie szczęścia. Zwolennicy sugerują, że szczęście jest umiejętnością i że poprzez doskonalenie tej umiejętności, praktykujący mogą stać się szczęśliwsi i lepiej potrafić docenić życie. Po raz pierwszy zaproponowany przez nauczyciela Jima Leonarda w 1979 r., Motywacja czerpie z wielu innych praktyk medytacyjnych. Leonard opisał żywotność jako technikę kinestetyczną, proces działający na poziomie uczuć i wrażeń.
Zgodnie z założeniami ożywienia emocje i doznania nie są negatywne, tylko związane z nimi myśli i opinie mogą być negatywne. Poprzez proces zwany integracją, praktykujący koncentrują się na odczuciach lub emocjach, które są doświadczane bez poddawania się jakiejkolwiek ocenie wartości. Twierdzą, że prowadzi to do bardziej uczciwego i przyjemnego doświadczenia.
Ta metoda medytacji opiera się na zestawie zasad przewodnich zwanych pięcioma elementami. Pierwsze dwa elementy to okrągły oddech i całkowity relaks. Trzecim elementem jest dbałość o szczegóły. Czwarty nazywany jest integracją z ekstazą, a ostatnia zasada zatytułowana jest „róbcie wszystko, co robicie: wystarczy chęć”.
Według Leonarda elementy te mogą pomóc uczestnikom zmniejszyć stres, rozwiązać problemy osobiste, pogodzić się z żalem i poprawić relacje. Mówi także, że mogą pomóc uczestnikom rozwijać duchowość, przezwyciężyć uzależnienia, osiągać cele i ogólnie czuć się lepiej. Podstawa wszystkich tych twierdzeń nie jest jednak jasna i nie przeprowadzono żadnych badań klinicznych dotyczących żywotności jako leczenia któregokolwiek z tych stanów.
Oddech kołowy w tym kontekście nie opisuje technik stosowanych przez muzyków do tworzenia długich nut na instrumentach dętych drewnianych i dętych blaszanych. Zamiast tego oddychanie jest wizualizowane jako nieprzerwany obwód, w przeciwieństwie do dwustopniowego procesu „wdech / wydech”. Ten element nie sugeruje, że oddychanie powinno być aktywnie kontrolowane, a raczej stwierdzenie, że uczestnik rozluźnia się w oddychaniu kołowym. Podstawowym celem tego rodzaju oddychania kołowego jest zachęcenie dwóch kolejnych elementów: pełnego relaksu i dbałości o szczegóły.
Całkowity relaks zachęca uczestnika do rozwijania zdolności do relaksu w dowolnym stanie emocjonalnym lub w obecności jakichkolwiek doznań. Prowadzi to do trzeciego elementu, dbałości o szczegóły. W tym zrelaksowanym stanie uczestnik identyfikuje każde odczucie, które jest najostrzej wyczuwalne, i koncentruje się na tym odczuciu. Unikamy osądów dotyczących jakości lub wartości, a odczucie to eksploruje się jako doświadczenie, które należy docenić.
Docenienie doświadczenia prowadzi do integracji z ekstazą, czwartym elementem. Zgodnie z tą zasadą uczucia ogólnie postrzegane jako negatywne, takie jak złość, smutek lub strach, powinny być raczej akceptowane i przyjmowane niż przyjmowane, a nawet unikane. Konflikt, a nie uczucie, jest identyfikowany jako przyczyna cierpienia, a zwolennicy twierdzą, że przyjmując wszystkie uczucia za to, czym są, może doprowadzić do bogatszego i szczęśliwszego życia. Ostatni element motywacji obraca się wokół idei, że technika nie jest tak ważna, jak gotowość do przyjęcia tych elementów i oderwania się od starych schematów konfliktu i cierpienia.