Co to jest vivation?

Vivation to technika medytacyjna koncentrująca się na zwiększaniu szczęścia. Zwolennicy sugerują, że szczęście jest umiejętnością i że doskonaląc tę ​​umiejętność, praktykujący mogą stać się szczęśliwsi i lepiej docenianie życia. Po raz pierwszy przedstawiony przez nauczyciela Jima Leonarda w 1979 r. Vivation czerpie z wielu innych praktyk medytacyjnych. Leonard opisał viwację jako technikę kinestetyczną, proces, który działa na poziomie uczuć i odczuć.

Zgodnie z zasadami Viwacji, emocje i wrażenia nie są negatywne, tylko myśli i opinie mogą być negatywne. Poprzez proces zwany integracją praktykujący koncentrują się na odczuciach lub emocjach bez przywiązania jakiegokolwiek osądu wartości. Twierdzą, że prowadzi to do bardziej uczciwego i przyjemnego doświadczenia.

Ta metoda medytacji opiera się na zestawie zasad przewodnich zwanych pięcioma elementami. Pierwsze dwa elementy to okrągłe oddychanie i całkowite relaks. ThE Trzeci element to świadomość szczegółowości. Czwarty nazywa się integracją z ekstazy, a ostateczna zasada nosi tytuł „Rób wszystko, co robisz: gotowość jest wystarczająca”.

Według Leonarda elementy te mogą pomóc uczestnikom zmniejszyć stres, rozwiązywać problemy osobiste, pogodzić się z żalu i poprawić relacje. Mówi także, że mogą pomóc uczestnikom rozwijać duchowość, pokonać uzależnienia, osiągnąć cele i ogólnie poczuć się lepiej. Podstawa wszystkich tych twierdzeń nie jest jednak jasna i nie przeprowadzono klinicznego badania viwacji jako leczenia żadnego z tych warunków.

W tym kontekście oddychanie okrągłe nie opisuje technik stosowanych przez muzyków do wytwarzania długich notatek na temat drewnianych i mosiężnych instrumentów. Zamiast tego oddychanie jest wizualizowane jako nieprzerwany obwód, w przeciwieństwie do dwuetapowego procesu „wdychania/wydechu”. Ten element nie sugeruje, że oddychanie powinnoBądź aktywnie kontrolowany, a raczej stwierdzając, że uczestnik rozluźnia się do okrągłego oddychania. Głównym celem tego rodzaju okrągłego oddychania jest zachęcanie do następnych dwóch elementów: całkowite relaksowanie i dbałość o szczegóły.

Całkowity relaks zachęca uczestnika do rozwinięcia zdolności do relaksu w jakimkolwiek stanie emocjonalnym lub w obecności jakiegokolwiek wrażenia. Prowadzi to do trzeciego elementu, dbałość o szczegóły. W tym zrelaksowanym stanie uczestnik identyfikuje wszelkie uczucie najbardziej wyczuwane i koncentruje się na tym uczuciu. Unika się oceny jakości lub wartości, a sensacja jest badana jako doświadczenie doceniania.

Uznanie doświadczenia prowadzi do integracji z ekstazą, czwartym elementem. Zgodnie z tą zasadą uczucia ogólnie postrzegane jako negatywne, takie jak gniew, smutek lub strach, powinny być akceptowane i przyjęte, a nie unikane lub opór. Konflikt, a nie uczucie, jest identyfikowany jako CAUSE z cierpienia, a zwolennicy twierdzą, że przyjęcie wszelkich uczuć do tego, czym są, może spowodować bogatsze i szczęśliwsze życie. Ostateczny element viwacji obraca się wokół idei, że technika nie jest tak ważna jak chęć przyjęcia tych elementów i oderwania się od starych wzorców konfliktu i niepokoju.