Hvad er Vivation?

Vivation er en meditationsteknik, der fokuserer på at øge lykke. Advokater antyder, at lykke er en færdighed, og at udøvere ved at fange denne færdighed kan blive lykkeligere og bedre i stand til at værdsætte livet. Først fremsat af lærer Jim Leonard i 1979, trækker liv i en række andre meditationspraksis. Leonard har beskrevet vivation som en kinestetisk teknik, en proces, der fungerer på niveauet af følelser og fornemmelser.

I henhold til de grundlæggende aspekter af vivation er følelser og fornemmelser ikke negative, kun tankerne og meningerne der er knyttet til dem kan være negative. Gennem en proces, der kaldes integration, fokuserer udøvere på fornemmelser eller følelser, der opleves uden at lægge nogen form for værdimæssig vurdering. De hævder, at dette fører til en mere ærlig og behagelig oplevelse.

Denne meditationsmetode bygger på et sæt vejledende principper, der kaldes de fem elementer. De to første elementer er cirkulær vejrtrækning og fuldstændig afslapning. Det tredje element er bevidsthed om detaljer. Det fjerde kaldes integration i ekstase, og det endelige princip er titlen "gør hvad du end gør: vilje er nok."

Ifølge Leonard kan disse elementer hjælpe deltagerne med at reducere stress, løse personlige problemer, komme til udtryk med sorg og forbedre forholdene. Han siger også, at de kan hjælpe deltagerne med at udvikle spiritualitet, overvinde afhængighed, nå mål og generelt føle sig bedre. Grundlaget for alle disse påstande er imidlertid ikke klart, og der er ikke udført nogen klinisk undersøgelse af vivation som en behandling af nogen af ​​disse tilstande.

Cirkulær vejrtrækning i denne sammenhæng beskriver ikke de teknikker, som musikere bruger til at fremstille lange noter om trævind og messinginstrumenter. I stedet visualiseres vejrtrækning som et ubrudt kredsløb, i modsætning til en to-trins “inhaler / udånder” -proces. Dette element antyder ikke, at vejrtrækning skal kontrolleres aktivt, men snarere at angive, at deltageren slapper af i cirkulær vejrtrækning. Det primære mål med denne type cirkulær vejrtrækning er at tilskynde de næste to elementer: fuldstændig afslapning og opmærksomhed på detaljer.

Komplet afslapning tilskynder deltageren til at udvikle evnen til at slappe af i enhver følelsesmæssig tilstand eller i nærvær af enhver sensation. Dette fører ind i det tredje element, opmærksomhed på detaljer. I denne afslappede tilstand identificerer deltageren, hvilken følelse der føles mest akut og fokuserer på den følelse. Dømme af kvalitet eller værdi undgås, og sensationen udforskes som en oplevelse, der skal værdsættes.

Vurdering af erfaringer fører til integration i ecstasy, det fjerde element. I henhold til dette princip skal følelser, der generelt opfattes som negative, såsom vrede, tristhed eller frygt, accepteres og omfavnes snarere end undgås eller modstås. Konflikten, snarere end følelsen, identificeres som årsagen til nød, og fortalere hævder, at ved at omfavne alle følelser for hvad de er, kan et rigere og lykkeligere liv resultere. Det sidste element i vivation drejer sig om ideen om, at teknik ikke er så vigtig som viljen til at adoptere disse elementer og bryde væk fra gamle mønstre af konflikt og nød.