Hvad er vivation?

vivation er en meditationsteknik, der fokuserer på at øge lykke. Advokater antyder, at lykke er en færdighed, og at praktikere ved at hædre denne færdighed kan blive lykkeligere og bedre i stand til at værdsætte livet. Vivation først fremsat af lærer Jim Leonard i 1979, og trækker fra en række andre meditationspraksis. Leonard har beskrevet vivation som en kinestetisk teknik, en proces, der fungerer på niveauet for følelser og fornemmelser.

I henhold til vivationsgrene er følelser og fornemmelser ikke negative, kun de tanker og meninger, der er knyttet til dem, kan være negative. Gennem en proces, der kaldes integration, fokuserer praktikere på fornemmelser eller følelser, der opleves uden at knytte nogen form for værdimæssig vurdering. De hævder, at dette fører til en mere ærlig og behagelig oplevelse.

Denne meditationsmetode er afhængig af et sæt vejledende principper, der kaldes de fem elementer. De to første elementer er cirkulær vejrtrækning og fuldstændig afslapning. ThE tredje element er opmærksomhed på detaljer. Den fjerde kaldes integration i ecstasy, og det endelige princip er titlen "Gør hvad du gør: Vilje er nok."

Ifølge Leonard kan disse elementer hjælpe deltagerne med at reducere stress, løse personlige problemer, komme til udtryk med sorg og forbedre forholdet. Han siger også, at de kan hjælpe deltagerne med at udvikle spiritualitet, overvinde afhængighed, nå mål og generelt føle sig bedre. Grundlaget for alle disse påstande er dog ikke klart, og der er ikke foretaget nogen klinisk undersøgelse af vivation som en behandling af nogen af ​​disse tilstande.

Cirkulær vejrtrækning i denne sammenhæng beskriver ikke de teknikker, der bruges af musikere til at producere lange noter på trævind- og messinginstrumenter. I stedet visualiseres vejrtrækning som et ubrudt kredsløb i modsætning til en ”inhaler/inhaler” -proces. Dette element antyder ikke, at vejrtrækning skalvære aktivt kontrolleret, snarere med angivelse af, at deltageren slapper af i cirkulær vejrtrækning. Det primære mål med denne type cirkulær vejrtrækning er at tilskynde til de næste to elementer: fuldstændig afslapning og opmærksomhed på detaljer.

Komplet afslapning tilskynder deltageren til at udvikle evnen til at slappe af i enhver følelsesmæssig tilstand eller i nærvær af enhver sensation. Dette fører ind i det tredje element, opmærksomhed på detaljer. I denne afslappede tilstand identificerer deltageren uanset hvilken følelse det er mest akut fornemmet og fokuserer på den følelse. Kvalitets- eller værdiforringelser undgås, og sensationen undersøges som en oplevelse, der skal værdsættes.

Vurdering af erfaring fører til integration i ecstasy, det fjerde element. I henhold til dette princip bør følelser, der generelt opfattes som negative, såsom vrede, tristhed eller frygt, accepteres og omfavnes snarere end undgås eller modstås. Konflikten snarere end følelsen identificeres som CAUSE af nød og fortalere hævder, at ved at omfavne alle følelser for det, de er, kan et rigere og lykkeligere liv resultere. Det sidste element i vivation drejer sig om tanken om, at teknikken ikke er så vigtig som vilje til at vedtage disse elementer og bryde væk fra gamle mønstre af konflikt og nød.