Hoe vermijd ik indigestie in de vroege zwangerschap?
Indigestie in vroege zwangerschap kan ongemakkelijk zijn, maar er zijn veel manieren om het ongemak te vermijden of te minimaliseren. Hormonen, gas, druk van een groeiende baarmoeder, slechte eetgewoonten, angst, depressie en spierverzachten kunnen allemaal indigestie veroorzaken tijdens het eerste trimester. Veel van deze oorzaken zijn gekoppeld en het behandelen van iemand kan anderen verminderen. Veranderingen in dieet- en slaapgewoonten kunnen vaak helpen bij het voorkomen van indigestie in de vroege zwangerschap, hoewel vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen ook ernstigere gevallen kunnen helpen.
De meeste problemen met indigestie komen voort uit toename van progesteron die door zwangerschap worden veroorzaakt. Het hormoon zorgt ervoor dat spieren zacht worden en ontspannen, vooral in het spijsverteringsgebied. Dit vertraagt de spijsvertering, wat kan leiden tot gas, een opgeblazen gevoel en ongemak. Te veel of te snel eten kan hieraan bijdragen, omdat de verzachtte spijsverteringsspieren moeite hebben om het voedsel af te breken. Het hormoon zorgt er ook voor dat de spieren van het slokdarmkanaal relevant zijnAxe, waardoor zuur aan de maag kan ontsnappen. Omstandigheden zoals angst of depressie, die fysieke reacties zoals verhoogd maagzuur kunnen activeren, kunnen het probleem verergeren.
De eenvoudigste manier om indigestie in de vroege zwangerschap te minimaliseren, is door te kijken wat je eet. Vermijd voedsel en drankjes die al gas of opgeblazen gevoel hebben veroorzaakt, zelfs als dit betekent dat vrijdag taco -nachten met bonen worden overgeslagen. Eet kleinere porties om de voedseltijd te geven om te verteren en eet langzaam als je dat doet. Mogelijk moet u uw dieet veranderen om meerdere kleinere maaltijden op te nemen in plaats van drie normale maaltijden per dag. Neem indien nodig een vrij verkrijgbare antacida met voedsel om zure reflux te voorkomen. Hoe je eet is ook belangrijk - rechtop zitten tijdens het eten en rechtop blijven, laat de zwaartekracht een deel van het werk doen om buikzuur in de maag te houden waar het hoort.
Oefening en aanpassingen bij het achterlanden of slapenGewoonten kunnen ook indigestie verlichten. Milde lichaamsbeweging voor en na de maaltijd kan de spijsvertering helpen. Stretches, yoga en andere ontspanningstechnieken kunnen de juiste spijsvertering aanmoedigen, extra zure reflux verminderen veroorzaakt door stress en een deel van de druk die wordt veroorzaakt door een groeiende baarmoeder en groeiende foetus verlichten. Tijdens het slapen kan je hoofd en het bovenlichaam verheffen met kussens of andere methoden, kan helpen voorkomen dat maagzuur stijgt en indigestie in de vroege zwangerschap vermijdt.
Neem alleen voorgeschreven medicatie wanneer het wordt geadviseerd door een arts, zoals angst- of depressiemedicijnen of voorgeschreven antacida. Raadpleeg uw primaire arts bij twijfel over vrij verkrijgbare antacida. Meer ernstige, aanhoudende gevallen van brandend maagzuur of indigestie in vroege zwangerschap kunnen worden veroorzaakt door andere factoren. Als de symptomen onnatuurlijk intens lijken of te lang meegaan, zoek dan medische aandacht.