Como evito a indigestão no início da gravidez?
A indigestão no início da gravidez pode ser desconfortável, mas há muitas maneiras de evitar ou minimizar o desconforto. Hormônios, gás, pressão de um útero em expansão, maus hábitos alimentares, ansiedade, depressão e amolecimento muscular podem causar indigestão durante o primeiro trimestre. Muitas dessas causas estão ligadas e tratando -se pode mitigar outras. Alterações na dieta e nos hábitos de sono geralmente podem ajudar a evitar a indigestão no início da gravidez, embora os medicamentos vendidos e prescritos também possam ajudar casos mais graves. O hormônio faz com que os músculos suavizem e relaxem, especialmente na área digestiva. Isso diminui a digestão, o que pode levar a gás, inchaço e desconforto. Comer demais ou rapidamente pode contribuir para isso, pois os músculos digestivos suavizados lutam para quebrar a comida. O hormônio também faz com que os músculos do trato esôfagomachado, permitindo que o ácido escape do estômago. Condições como ansiedade ou depressão, que podem desencadear respostas físicas, como aumento do ácido estomacal, podem exacerbar o problema.
A maneira mais simples de minimizar a indigestão no início da gravidez é observar o que você come. Evite alimentos e bebidas que já causaram gás ou inchaço, mesmo que isso signifique pular noites de taco de sexta -feira com feijão frito. Coma porções menores para dar tempo à comida para digerir e coma lentamente quando o fizer. Pode ser necessário mudar sua dieta para incluir várias refeições menores, em vez de três refeições normais por dia. Se necessário, tome antiácidos sem receita com alimentos para evitar qualquer refluxo ácido. Como você come também é importante - sentado na vertical enquanto come e permanecendo na vertical depois que a gravidade fará parte do trabalho de manter o ácido estomacal no estômago onde ela pertence.
Exercício e ajustes em reclinável ou sonoOs hábitos também podem aliviar a indigestão. Exercícios leves antes e depois das refeições podem ajudar a digestão. Alongamentos, ioga e outras técnicas de relaxamento podem incentivar a digestão adequada, reduzir o refluxo ácido adicional causado pelo estresse e aliviar parte da pressão causada por um útero em expansão e pelo feto em crescimento. Ao dormir, elevar a cabeça e a parte superior do corpo com travesseiros ou outros métodos, pode ajudar a impedir que o ácido estomacal suba e evite a indigestão no início da gravidez.
Somente medicamentos prescritos quando aconselhados por um médico, como medicamentos para ansiedade ou depressão ou antiácidos prescritos. Em caso de dúvida sobre antiácidos sem receita, consulte seu médico principal. Casos mais graves e persistentes de azia ou indigestão no início da gravidez podem ser causados por outros fatores. Se os sintomas parecerem indiscutíveis ou durarem por muito tempo, procure atendimento médico.