Wie vermeide ich Verdauungsstörungen in der frühen Schwangerschaft?
Verdauungsstörungen in der frühen Schwangerschaft können unangenehm sein, aber es gibt viele Möglichkeiten, die Beschwerden zu vermeiden oder zu minimieren. Hormone, Gas, Druck aus einer expandierenden Gebärmutter, schlechte Essgewohnheiten, Angstzustände, Depressionen und Muskeln können während des ersten Trimesters Verdauungsstörungen verursachen. Viele dieser Ursachen sind miteinander verbunden, und die Behandlung eines kann andere mildern. Veränderungen in der Ernährung und der Schlafgewohnheiten können häufig dazu beitragen, Verdauungsstörungen in der frühen Schwangerschaft zu vermeiden, obwohl rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente auch schwerere Fälle helfen können. Das Hormon bewirkt, dass die Muskeln erweichen und entspannen, insbesondere im Verdauungsbereich. Dies verlangsamt die Verdauung, was zu Gas, Blähungen und Beschwerden führen kann. Zu viel oder zu schnell zu essen kann dazu beitragen, da die erweichten Verdauungsmuskeln Schwierigkeiten haben, das Essen abzubauen. Das Hormon führt auch zu RelAxe, so dass Säure dem Magen entkommen kann. Bedingungen wie Angstzustände oder Depressionen, die physikalische Reaktionen wie erhöhte Magensäure auslösen können, können das Problem verschlimmern.
Die einfachste Möglichkeit, Verdauungsstörungen in der frühen Schwangerschaft zu minimieren, besteht darin, zu beobachten, was Sie essen. Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die bereits Gas oder Blähungen verursacht haben, auch wenn dies bedeutet, Freitag Taco Nights mit gekleideten Bohnen zu überspringen. Essen Sie kleinere Portionen, um die Nahrung Zeit zum Verdauung zu geben, und essen Sie langsam, wenn Sie dies tun. Möglicherweise müssen Sie Ihre Ernährung wechseln, um mehrere kleinere Mahlzeiten anstelle von drei normalen Mahlzeiten pro Tag aufzunehmen. Nehmen Sie bei Bedarf rezeptfreie Antazida mit Nahrung, um einen sauren Reflux zu verhindern. Wie Sie es auch essen, ist es auch wichtig - aufrecht zu essen und aufrecht zu bleiben, lässt die Schwerkraft einen Teil der Arbeit, Magensäure im Magen zu halten, wo es hingehört.
Übung und Anpassungen beim Liegen oder SchlafGewohnheiten können auch Verdauungsstörungen lindern. Leichte Bewegung vor und nach den Mahlzeiten kann die Verdauung unterstützen. Strecken, Yoga und andere Entspannungstechniken können die ordnungsgemäße Verdauung fördern, zusätzlichen sauren Reflux reduzieren, der durch Stress verursacht wird, und einen Teil des Drucks, der durch eine expandierende Gebärmutter und den wachsenden Fötus verursacht wird, entlasten. Beim Schlafen können Sie Kopf und Oberkörper mit Kissen oder anderen Methoden erhöhen.
Nehmen Sie nur verschreibungspflichtige Medikamente ein, wenn sie von einem Arzt beraten, wie Angst- oder Depressionsmedikamente oder verschreibungspflichtige Antazida. Im Zweifelsfall über rezeptfreie Antazida wenden Sie sich an Ihren Hauptarzt. Schwerere, anhaltende Fälle von Sodbrennen oder Verdauungsstörungen in der frühen Schwangerschaft können durch andere Faktoren verursacht werden. Wenn die Symptome unnatürlich intensiv erscheinen oder zu lange dauern, suchen Sie medizinische Hilfe.