Hur undviker jag matsmältningsbesvär i tidig graviditet?

matsmältningsbesvär i tidig graviditet kan vara obekväm, men det finns många sätt att undvika eller minimera obehag. Hormoner, gas, tryck från en expanderande livmoder, dåliga matvanor, ångest, depression och muskelmjukning kan alla orsaka matsmältningsbesvär under första trimestern. Många av dessa orsaker är kopplade och behandling av en kan mildra andra. Förändringar i kost- och sömnvanor kan ofta hjälpa till att undvika matsmältningsbesvär i tidig graviditet, även om läkemedel utan disk och recept kan också hjälpa till svårare fall.

Majoriteten av problemen med matsmältningsbesvär kommer från ökningar av progesteron som utlöses av graviditet. Hormonet får musklerna att mjukas och slappnar av, särskilt i matsmältningsområdet. Detta bromsar matsmältningen, vilket kan leda till gas, uppblåsthet och obehag. Att äta för mycket eller för snabbt kan bidra till detta eftersom de mjukade matsmälten kämpar för att bryta ner maten. Hormonet får också musklerna i esophageal kanalyxa, vilket gör att syra kan undkomma magen. Förhållanden som ångest eller depression, som kan utlösa fysiska svar som ökad magsyra, kan förvärra problemet.

Det enklaste sättet att minimera matsmältningsbesvär i tidig graviditet är att titta på vad du äter. Undvik mat och dryck som redan orsakade gas eller uppblåsthet, även om det betyder att hoppa över fredag ​​taco -nätter med refried bönor. Ät mindre portioner för att ge maten tid att smälta och äta långsamt när du gör det. Du kan behöva ändra din diet för att inkludera flera mindre måltider snarare än tre vanliga måltider per dag. Ta vid behov antakida utan disk med mat för att förhindra surt återflöde. Hur du också äter saker - att sitta upprätt medan du äter och förblir upprätt efter kommer att låta tyngdkraften göra något av arbetet med att hålla magsyra i magen där den hör hemma.

Träning och justeringar vid lansering eller sovandeVanor kan också lindra matsmältningsbesvär. Mild träning före och efter måltiderna kan hjälpa matsmältningen. Sträckningar, yoga och andra avslappningstekniker kan uppmuntra korrekt matsmältning, minska ytterligare sur återflöde orsakad av stress och underlätta en del av trycket orsakat av en expanderande livmoder och växande foster. När du sover kan höjning av huvudet och överkroppen med kuddar eller andra metoder hjälpa till att förhindra att magsyra stiger och undviker matsmältningsbesvär i tidig graviditet.

Ta bara receptbelagda mediciner när de rådgivs av en läkare, såsom ångest eller depressionmediciner eller receptbelagda antacida. Om du är osäker på antakida utan disk, kontakta din primära läkare. Mer allvarliga, ihållande fall av halsbränna eller matsmältningsbesvär i tidig graviditet kan orsakas av andra faktorer. Om symtomen verkar onaturligt intensiva eller håller för länge, sök läkare.