Jak uniknąć niestrawności we wczesnej ciąży?
Niestrawność we wczesnej ciąży może być niewygodna, ale istnieje wiele sposobów uniknięcia lub zminimalizowania dyskomfortu. Hormony, gaz, nacisk z rosnącej macicy, złe nawyki żywieniowe, lęk, depresja i zmiękczenie mięśni mogą spowodować niestrawność w pierwszym trymestrze ciąży. Wiele z tych przyczyn jest powiązanych, a leczenie można złagodzić inne. Zmiany w diecie i nawykach snu mogą często pomóc w uniknięciu niestrawności we wczesnej ciąży, chociaż leki bez recepty i recepty mogą również pomóc w trudniejszych przypadkach.
Większość problemów z niestrawnością pochodzi z wzrostu progesteronu wywołanego przez ciążę. Hormon powoduje, że mięśnie zmiękcza się i relaksują, szczególnie w obszarze trawiennym. To spowalnia trawienie, które może prowadzić do gazu, wzdęć i dyskomfortu. Zbyt dużo lub zbyt szybko może przyczynić się do tego, ponieważ zmiękczone mięśnie trawienne walczą o rozbicie jedzenia. Hormon powoduje również, że mięśnie przewodu przełykuTopór, pozwalając kwasowi uciec od żołądka. Warunki takie jak lęk lub depresja, które mogą wywołać odpowiedzi fizyczne, takie jak zwiększony kwas żołądkowy, mogą zaostrzyć problem.
Najprostszym sposobem na zminimalizowanie niestrawności we wczesnej ciąży jest obserwowanie tego, co jesz. Unikaj produktów spożywczych i napojów, które już spowodowały gaz lub wzdęcia, nawet jeśli oznacza to pominięcie piątkowych nocy taco fasolą. Jedz mniejsze porcje, aby dać czas na jedzenie na strawienie, i jeść powoli, kiedy to robisz. Może być konieczne zmianę diety, aby obejmować wiele mniejszych posiłków, a nie trzy normalne posiłki dziennie. W razie potrzeby przejmij bez recepty zobojętniające się z jedzeniem z żywnością, aby zapobiec refluksowi kwasu. Jak jesz również sprawy - siedząc wyprostowany podczas jedzenia i pozostawania w pozycji wyprostowanej, pozwoli, aby grawitacja wykonała część trzymania kwasu żołądkowego w żołądku, gdzie należy.
Ćwiczenia i korekt w rozkładaniu lub snuNawyki mogą również złagodzić niestrawność. Łagodne ćwiczenia przed i po posiłkach mogą pomóc w trawieniu. Rozciągnięcia, joga i inne techniki relaksacyjne mogą zachęcać do prawidłowego trawienia, zmniejszyć dodatkowy refluks kwasowy spowodowany stresem i ułatwić część ciśnienia spowodowanego rozszerzającym się macicą i rosnącym płodem. Podczas snu, podnoszenie głowy i górnej części ciała poduszkami lub innymi metodami, może pomóc zapobiec powstaniu kwasu żołądkowego i uniknąć niestrawności we wczesnej ciąży.
Przyjmuje lekarz tylko w przypadku lekarza, takich jak lekarz, takie jak leki lękowe lub depresyjne lub zobojętniające się scenę na receptę. W wątpliwości co do bez recepty lekarza, skonsultuj się z głównym lekarzem. Bardziej ciężkie, uporczywe przypadki zgagi lub niestrawności we wczesnej ciąży mogą być spowodowane innymi czynnikami. Jeśli objawy wydają się nienaturalnie intensywne lub trwają zbyt długo, szukaj pomocy medycznej.