임신 초기에 소화 불량을 피하려면 어떻게해야합니까?

임신 초기의 소화 불편 함은 불편할 수 있지만 불편 함을 피하거나 최소화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 호르몬, 가스, 확장 자궁의 압력, 섭취 습관이 나쁘고 불안, 우울증 및 근육 연화는 첫 삼 분기 동안 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 이러한 원인 중 다수는 연결되어 있으며 하나를 치료하면 다른 사람을 완화 할 수 있습니다. 식이 요법 및 수면 습관의 변화는 종종 임신 초기의 소화 불량을 피하는 데 도움이 될 수 있지만, 처방전없이 처방약 및 처방약이 더 심각한 경우에 도움이 될 수 있습니다. 호르몬은 특히 소화 부위에서 근육이 부드러워지고 긴장하게 만듭니다. 이것은 소화가 느려져 가스, 팽만감 및 불편 함을 유발할 수 있습니다. 너무 많이 또는 너무 빨리 먹으면 부드러운 소화 근육이 음식을 분해하기 위해 어려움을 겪을 때 이것에 기여할 수 있습니다. 호르몬은 또한 식도 관의 근육을 rel로 만듭니다.산이 위를 피할 수 있도록 도끼. 위산 증가와 같은 신체적 반응을 유발할 수있는 불안이나 우울증과 같은 상태는 문제를 악화시킬 수 있습니다.

임신 초기의 소화 불량을 최소화하는 가장 간단한 방법은 당신이 먹는 것을 보는 것입니다. 금요일 타코의 밤을 재발 한 콩으로 건너 뛰는 것을 의미하더라도 이미 가스 나 팽만감을 일으킨 음식과 음료를 피하십시오. 더 작은 부분을 먹고 음식을 소화 할 시간을주고 천천히 먹을 때 먹습니다. 하루에 세 번의 정상 식사가 아닌 여러 개의 작은 식사를 포함시키기 위해 식단을 바꿔야 할 수도 있습니다. 필요한 경우 산성 역류를 예방하기 위해 식품으로 처방전없이 구입할 수있는 제산제를 섭취하십시오. 당신이 먹는 방법도 중요합니다 - 먹는 동안 똑바로 앉아서 똑바로 세워지면서 중력이 위장에있는 위장에있는 위의 작업을 수행 할 수 있습니다.

기대 또는 수면에서의 운동 및 조정습관은 또한 소화 불량을 완화시킬 수 있습니다. 식사 전후에 가벼운 운동은 소화에 도움이 될 수 있습니다. 스트레치, 요가 및 기타 이완 기술은 적절한 소화를 장려하고 스트레스로 인한 추가 산 역류를 줄이며 자궁 확장과 태아가 늘어나는 압력의 일부를 완화시킬 수 있습니다. 자고, 베개 또는 다른 방법으로 머리와 상체를 높이면 위산이 상승하는 것을 방지하고 임신 초기의 소화 불량을 피할 수 있습니다.

불안 또는 우울증 약물 또는 처방전 제산제와 같은 의사가 조언 할 때만 처방약을 복용하십시오. 처방전없이 구입할 수있는 제산제에 대해 의심스럽지 않으면 1 차 의사와 상담하십시오. 임신 초기의 가슴 앓이 또는 소화 불량의 더 심각하고 지속적인 사례는 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 증상이 자연스럽게 강하거나 너무 오래 지속되면 의학적 치료를 받으십시오.