Jak se vyhnout trávení v časném těhotenství?

Zahájení v časném těhotenství může být nepříjemné, ale existuje mnoho způsobů, jak se vyhnout nebo minimalizovat nepohodlí. Hormony, plyn, tlak z rozšiřující se dělohy, špatné stravovací návyky, úzkost, deprese a změkčení svalů mohou během prvního trimestru způsobit trávení. Mnoho z těchto příčin je spojeno a léčba jednoho může zmírnit ostatní. Změny ve stravovacích a spánkových návycích mohou často pomoci vyhnout se trávení v časném těhotenství, i když volně prodejné a léky na předpis mohou také pomoci závažnějším případům. Většina problémů s zažívacími potížemi pochází ze zvýšení progesteronu vyvolaného těhotenstvím. Hormon způsobuje, že svaly změkčují a relaxují, zejména v trávicí oblasti. To zpomaluje trávení, které může vést k plynu, nadýmání a nepohodlí. Jíst příliš mnoho nebo příliš rychle k tomu může přispět, protože změkčené trávicí svaly se snaží rozbít jídlo. Hormon také způsobuje, že se svaly jícnu repulujísekera, která umožňuje kyselině uniknout žaludku. Podmínky, jako je úzkost nebo deprese, které mohou vyvolat fyzické reakce, jako je zvýšená kyselina žaludeční, mohou problém zhoršit.

Nejjednodušší způsob, jak minimalizovat zažívací potíže v časném těhotenství, je sledovat, co jíte. Vyhněte se potravinám a nápojům, které již způsobily plyn nebo nadýmání, i když to znamená přeskočit páteční noci taco s repurzovanými fazolemi. Jezte menší porce, abyste dali jídlo čas na trávení, a když to děláte, pomalu. Možná budete muset změnit svou stravu tak, aby zahrnovala spíše více menších jídel než tří normálních jídel denně. V případě potřeby vezměte volně prodejné antacidy s jídlem, abyste zabránili jakémukoli kyselému refluxu. Jak jíte také záleží - sedět vzpřímeně při jídle a zůstat vzpřímeně poté, co nechá gravitaci udělat část práce na žaludku v žaludku tam, kam patří.

Cvičení a úpravy při sklopení nebo spánkuNávyky mohou také zmírnit trávení. Mírné cvičení před a po jídle může pomoci trávení. Úseky, jóga a další relaxační techniky mohou podpořit správné trávení, snížit další kyselý reflux způsobený stresem a zmírnit část tlaku způsobeného rozšiřující se dělohou a rostoucím plodem. Při spánku, zvýšení hlavy a horní části těla polštářemi nebo jinými metodami, může zabránit tomu, aby se žaludeční kyselina stoupala a vyhýbala se zažívacím potíže v časném těhotenství.

užívejte léky na předpis pouze tehdy, když je doporučen lékař, jako jsou léky na úzkost nebo deprese nebo antacidy na předpis. Pokud máte pochybnosti o volně prodejných antacidách, obraťte se na svého primárního lékaře. Těžčí, přetrvávající případy pálení žáhy nebo zažívacího potíže v časném těhotenství mohou být způsobeny jinými faktory. Pokud se zdá, že příznaky se zdá nepřirozeně intenzivní nebo trvají příliš dlouho, vyhledejte lékařskou péči.