Hoe kies ik het beste voedsel voor het immuunsysteem?
Er zijn veel verschillende voedingsmiddelen voor het immuunsysteem dat, wanneer ze worden gegeten als onderdeel van een gezond dieet, helpen om het immuunsysteem te versterken en kan helpen om ziekten te voorkomen. Dit zijn meestal het voedsel dat rijk is aan antioxidanten; Deze omvatten de vitamine C en E, evenals bètacaroteen, die onder de grotere categorie carotenoïden valt. Andere voedingsstoffen zijn zink en selenium, die ook kunnen helpen om het immuunsysteem te stimuleren. De beste bronnen van deze vitamines en mineralen omvatten meestal groenten en groenten, evenals bepaalde eiwitbronnen zoals tonijnvissen of verschillende soorten noten.
Het is het beste om niet te wachten tot je ziek wordt om voedsel te eten voor het immuunsysteem. Probeer in plaats daarvan elke dag zoveel mogelijk een gezond dieet te eten, dat is rijk aan groenten en fruit, volle granen en eiwitten. Dit zal helpen om het immuunsysteem te versterken en het minder waarschijnlijk te maken dat u in de eerste plaats ziek wordt. Als je ziek wordt, blijf danEet dit gezonde dieet kan helpen om de duur te verkorten en de ernst van de ziekte te verminderen. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten is niet alleen goed voor het immuunsysteem, maar het kan zelfs helpen om hartaandoeningen en kanker te voorkomen; Het is ook geweldig voor de huid en het algehele welzijn.
Bepaalde voedingsmiddelen voor het immuunsysteem die rijk zijn aan antioxidanten worden vaak de "superfoods" genoemd. Deze omvatten fruit zoals bosbessen en sinaasappels, noten zoals walnoten en bladgroenten of groenten zoals spinazie en broccoli. Volledige lijsten zijn te vinden door online te zoeken, maar dit zijn allemaal uitstekend voedsel voor het immuunsysteem. Over het algemeen zijn echter eventuele fruit of groenten die u eet gunstig voor het immuunsysteem. Een goede vuistregel is om de meest kleurrijke groenten en fruit te kiezen voor de meeste voedingsvoordelen.
Natuurlijk zijn fruit en groenten niet de enige voedingsmiddelen voor het immuunsysteem. Zink, dat een geweldige immuunbooster is, wordt gevonden in veel verschillende bronnen van eiwitten, waaronder vlees, vis, bonen en noten. Selenium wordt vaak ook in deze bronnen gevonden en bepaalde graanproducten worden ook versterkt met selenium. Je beste gok is over het algemeen om zoveel mogelijk een goed afgerond dieet te eten en hele voedingsmiddelen te zoeken voor de beste bronnen van antioxidanten en andere vitamines en mineralen.