Hoe kies ik de beste trapklimtraining?

Om de beste trapklimtraining te kiezen, is het belangrijkste om uw niveau van fysieke fitheid te beoordelen. Trappenklimmen is een intense training die veel spieren en gewrichten kan belasten, dus het is belangrijk om langzaam te beginnen en binnen een veilig niveau van inspanning te blijven. U moet ook overwegen waar u zult trainen; Natuurlijk kunt u een goede trapklimtraining krijgen op een trap-stappende machine, maar als u minstens één trappen in uw huis hebt, is het niet nodig om dure apparatuur te kopen.

Trappenklimtrainingen zijn inherent heel eenvoudig. Je loopt of stevig op de trap op, en daalt dan in een langzamer tempo af om te voorkomen dat je overmatige druk op de gewrichten legt. Er zijn gewoon niet veel variaties op een trapklimtraining. Sommige mensen zullen leuningen gebruiken aan weerszijden van de trap om zichzelf omhoog te trekken en spierkracht in de armen te vergroten, terwijl anderen de trap twee of drie tegelijk zullen nemen zoals zijKrijg in een betere vorm.

Wanneer je begint met een trapklimtraining en nog nooit eerder op de trap hebt gewerkt, wil je er één voor één beginnen. Je zou kunnen beginnen met te zien of je tien trappen in een redelijk tempo kunt beklimmen, twee of drie keer per dag. Dit is gemakkelijker voor het lichaam dan proberen twintig of dertig vluchten tegelijk te beklimmen, maar het biedt vergelijkbare aerobe en krachtvoordelen. Probeer na verloop van tijd geleidelijk het tempo te vergroten totdat je jogt of de trap oploopt.

Mensen die fysiek fit zijn, kunnen merken dat ze snel de moeilijkheid van hun trapklimtraining kunnen vergroten. Dit kan worden gedaan door meer trappen tegelijk aan te pakken, door de snelheid te verhogen die je de trap oploopt, of door de trap twee tegelijk te nemen. De trap drie tegelijk nemen is voor sommige mensen mogelijk, maar dit is zeer uitdagend en kan gevaarlijk zijn als je n bentOT klaar voor, of als de trap erg steil is. Het gebruik van een trapklimmachine is meestal iets eenvoudiger dan het beklimmen van de werkelijke trappen, omdat u uw voeten niet van de pedalen hoeft te tillen.

Natuurlijk is veiligheid belangrijk bij het kiezen van een trapklimtraining. Het is noodzakelijk om ondersteunende schoenen te dragen, gehydrateerd te blijven en op te warmen voordat u begint met een training. Als u naar buiten of in een gebouw rent, kies dan goed verlicht, vaak reisgebieden. Zorg er ook voor dat de trap die u gaat gebruiken geen losse planken of gladde oppervlakken heeft.