Hur väljer jag det bästa trappklättringsträningen?

Att välja det bästa trappklättringsträningen, det viktigaste att göra är att bedöma din nivå av fysisk kondition. Stappklättring är en intensiv träning som kan sätta mycket påfrestning på muskler och leder, så det är viktigt att börja långsamt och förbli inom en säker ansträngning. Du måste också överväga var du kommer att träna; Naturligtvis kan du få en bra trappklättringsträning på en trappstegsmaskin, men om du har minst en flygflyg i ditt hem är det inte nödvändigt att köpa dyr utrustning.

trappklättringsträning är i sig mycket enkla. Du kommer att gå eller jogga snabbt uppför trappan och sedan stiger ner i en långsammare takt för att undvika att lägga överdriven belastning på lederna. Det finns helt enkelt inte många varianter i en trappklättringsträning. Vissa människor kommer att använda räcken på vardera sidan av trappan för att dra sig upp och öka muskelstyrkan i armarna, medan andra tar trappan två eller tre åt gången när dekomma i bättre form.

När du börjar en trappklättringsträning och aldrig har tränat på trappor tidigare, vill du börja en åt gången. Du kan börja med att se om du kan klättra i tio trappor i en rimlig takt, två eller tre gånger per dag. Detta är lättare för kroppen än att försöka klättra på tjugo eller trettio flygningar på en gång, men det erbjuder liknande aeroba och styrka fördelar. Med tiden försöker du gradvis öka takten tills du joggar eller springer uppför trappan.

Människor som är mer fysiskt fit kan upptäcka att de snabbt kan öka svårigheten med trappklättringsträning. Detta kan göras genom att hantera fler trappor på en gång genom att öka hastigheten som du kör uppför trappan eller genom att ta trappan två åt gången. Att ta trappan tre åt gången är möjligt för vissa människor, men det är mycket utmanande och kan vara farligt om du är nOT redo för det, eller om trappan är väldigt brant. Att använda en trappklättringsmaskin tenderar att vara något enklare än att klättra i faktiska trappor, eftersom du inte behöver lyfta fötterna från pedalerna.

Naturligtvis är säkerheten viktig när du väljer en trappklättringsträning. Det är nödvändigt att bära stödjande skor, hålla sig hydratiserad och värma upp innan du börjar träna. Om du springer utanför eller i en byggnad väljer du väl upplyst, ofta restområden. Se också till att trappan du kommer att använda inte har lösa brädor eller hala ytor.