Hoe maak ik een smoothie?
Het is gemakkelijk om een smoothie te maken die zowel gezond als lekker is - internet biedt veel geweldige recepten voor smoothies. Het enige dat u nodig hebt is een blender, mixer of keukenmachine en een paar ingrediënten. Je hebt gemalen ijs en gehakte fruit nodig, evenals yoghurt, ijs of melk. Fruitsap, honing, kaneel, pindakaas, chocoladosiroop, tarwekiem en eiwitpoeder zijn andere mogelijke toevoegingen, afhankelijk van het specifieke recept en uw voorkeuren. De specifieke volgorde om de ingrediënten aan de blender toe te voegen, varieert omdat iedereen zijn of haar favoriete methode lijkt te hebben, maar de beste tip om een smoothie te maken die eigenlijk soepel is, is om de ingrediënten te blijven controleren en te roeren om ijs en fruitbrokken goed gemengd te krijgen.
Frozen, vers of ingeblikt fruit in elke combinatie werkt goed met een paar uitzonderingen. Milder fruit zoals perziken zijn vaak alleen beter in een smoothie, omdat ze kunnen overweldigen door sterker smakende fruit zoals bosbessen. Appels, zelfsWanneer u in kleinere brokken wordt gehakt, heeft u de neiging om knobbels in smoothies te creëren, maar u zou hiermee kunnen experimenteren terwijl u wat oefening krijgt bij het maken van smoothie. Aardbei en banaan is een klassieke smoothie -fruitcombinatie, terwijl ananas en mango populair fruit zijn om een smoothie te maken met een tropische aantrekkingskracht. Plaats de hoeveelheid fruit die uw smoothie -recept vereist in de blender of mixer en mix of meng ongeveer 25 seconden.
Minstens een halve kop (125 ml) gemalen ijs moet aan het fruit worden toegevoegd. De hoeveelheid ijs die je nodig hebt om een smoothie te maken, is gedeeltelijk afhankelijk van of je bevroren fruit gebruikt of niet. Draai de blender aan om het fruit en het ijs een paar seconden te verwerken voordat u de yoghurt, ijs of melk en andere ingrediënten toevoegt volgens het recept dat u gebruikt. Verwerk de smoothie opnieuw totdat alle ijsbrokken en fruit goed gemengd zijn. Als de blender wordt uitgeschakeld, wil je misschienOm een spatel te gebruiken om stukken fruit of ijs uit de messen van de blender te verplaatsen.
Smoothies kunnen het beste onmiddellijk na het mengen genoten. Als u een smoothie maakt die te dun of te dik wordt, zijn dit eenvoudige fixes. Een beetje melk of vruchtensap kan het mengsel verdunnen, terwijl het toevoegen van meer fruit- en ijsbrokken kan helpen het te verdikken.