Is sushi goed voor je?
Zoals veel Aziatische voedingsmiddelen, wanneer het traditioneel wordt bereid, is sushi in feite erg goed voor je. De basiselementen zijn azijn rijst, gedroogde zeewier nori, groenten en vissen. Traditionele sushi bevat weinig calorieën, terwijl ook veel vezels, vitamines en omega-3 zuren. Wanneer het met mate wordt gegeten, kan het een gezonde en heerlijke maaltijd zijn, vooral wanneer het wordt aangevuld met interessante kanten om de gehemelte te verleiden.
Het belangrijkste om te onthouden bij het eten van sushi is dat, net als alle voedingsmiddelen, het niet erg gezond is als het in overtollige wordt gegeten. De verse, voedzame ingrediënten zijn niet calorievrij, hoewel ze weinig calorieën bevatten. Vooral in het westen wordt sushi vaak gemaakt met vette vis en groenten zoals gebakken vis, paling en avocado. In kleine hoeveelheden zijn deze vetten eigenlijk goed voor je: in grote porties zijn ze dat niet. Het gerecht stimuleert sierlijk eten en kleine porties, vanwege de manier waarop het wordt voorbereid en geserveerd. Blijf bij traditionele Japanse variëteiten, Rather dan verwestelde versies met dingen als roomkaas erin en genieten van uw gezonde maaltijd.
Werken van de buitenkant van de rol, Sushi begint met Nori, gedroogd geroosterd zeewier. Nori is vetvrij en bevat verschillende vitamines, waaronder A en B. Hoewel veel Nori zou moeten worden geconsumeerd om deze merkbaar in uw dieet te zijn, is Nori zeker niet erg schadelijk. De rijst is ook relatief gezond, vooral als bruine rijst wordt gebruikt. Het bevat veel vezels en is vaak verrijkt met vitamines en mineralen.
De vulling voor de sushi is waar de voedingsinformatie ingewikkelder wordt. Vissen zijn meestal gezonder dan ander vlees, met een lager vetgehalte en een assortiment van nutritioneel waardevolle vitamines en mineralen, samen met omega-3-vetzuren. Vete vissen zoals tonijn hebben meer van deze waardevolle zuren. De groenten bieden voedingsvezels en vitamines aan de consument.
gIn de beschikbare informatie over sushi -voeding is het over het algemeen goed voor u. Het combineert gezonde vetten met vezels en vitamines om een volledige maaltijd te bieden. Van de ingrediënten is ook aangetoond dat ze het risico op hartaandoeningen en arteriële verstopping verminderen, zodat het gerecht daadwerkelijk ten goede kan komen aan het restaurant. Vooral als u zich afwezig bent van overmatige sake -consumptie, samen met uw maaltijd, zal het gerecht in lijn komen met de meeste diëten zonder dat ze onherkenning moeten worden gewijzigd, zoals veel "dieetvoedsel". Rollen gemaakt met rauwe vissen mogen niet worden gegeten door zwangere vrouwen of mensen met immuunsysteemproblemen, en mensen die zich zorgen maken over kwik in vis willen misschien meer groentebroodjes bestellen.