Czy sushi jest dla ciebie dobre?
Podobnie jak wiele azjatyckich potraw, kiedy jest on tradycyjnie przygotowywany, Sushi jest dla ciebie bardzo dobry. Jego podstawowymi elementami są ryż o ocet, suszone wodorosty nori, warzywa i ryby. Tradycyjne sushi ma niską kalorie, a także wysoką w błonnikach, witaminach i kwasach omega-3. Po spożywaniu z umiarem może to być zdrowy i pyszny posiłek, szczególnie w przypadku uzupełniania interesujących stron, aby kusić podniebienie.
Ważną rzeczą do zapamiętania podczas jedzenia sushi jest to, że podobnie jak wszystkie potrawy, nie jest to zbyt zdrowe, gdy jest jedzone w nadmiarze. Świeże, pożywne składniki nie są wolne od kalorii, chociaż mają niskie kalorie. Zwłaszcza na zachodzie sushi jest często wytwarzane z tłustej ryby i warzyw, takich jak smażone ryby, węgorz i awokado. W niewielkich ilościach tłuszcze te są dla ciebie dobre: w dużych porcjach nie są. Danie zachęca do delikatnego jedzenia i małych porcji, ze względu na sposób, w jaki jest przygotowywane i podawane. Trzymaj się tradycyjnych japońskich odmian, ratheR niż wersje westerne z takimi rzeczami, jak ser kremowy i ciesz się zdrowym posiłkiem.
Pracując z zewnątrz rzutu, sushi zaczyna się od Nori, suszonych tostowych wodorostów. Nori jest bez tłuszczu i zawiera kilka witamin, w tym A i B., podczas gdy wiele Nori musiałoby zostać spożywanych, aby były zauważalne w twojej diecie, Nori z pewnością nie jest zbyt szkodliwe. Ryż jest również stosunkowo zdrowy, szczególnie jeśli stosuje się brązowy ryż. Ma wysoko w błonniku i jest często wzbogacony witaminami i minerałami.
Napełnianie sushi polega na tym, że informacje o wartości odżywczej stają się bardziej skomplikowane. Ryby zwykle są zdrowsze niż inne mięso, z niższą zawartością tłuszczu i asortymentem cennych żywieniowych witamin i minerałów, wraz z kwasami tłuszczowymi omega-3. Tłuszczowe ryby, takie jak tuńczyk, ma więcej tych cennych kwasów. Warzywa dostarczają konsumentowi błonnik i witaminy.
gDostępne informacje o odżywianiu sushi, są one na ogół dobre dla Ciebie. Łączy zdrowe tłuszcze z błonnikiem i witaminami, aby zapewnić kompletny posiłek. Wykazano również, że składniki zmniejszają ryzyko chorób serca i zatykania tętniczego, dzięki czemu danie może faktycznie przynieść korzyść restauracji. Zwłaszcza jeśli powstrzymasz się od nadmiernego spożywania sake wraz z posiłkiem, danie będzie zgodne z większością diet bez konieczności zmieniania się poza rozpoznawaniem, podobnie jak wiele „żywności dietetycznej”. Rolki wykonane z surowych ryb nie powinny być spożywane przez kobiety w ciąży lub osoby z problemami układu odpornościowego, a osoby zaniepokojone rtęcią u ryb mogą chcieć zamówić więcej bułek warzywnych.