寿司はあなたに良いですか？

多くのアジア料理のように、それが伝統的に準備されているとき、寿司は実際にあなたにとって非常に良いです。その基本的な要素は、ブドウ米、乾燥した海藻Nori、野菜、魚です。伝統的な寿司はカロリーが少なく、繊維、ビタミン、オメガ3酸も高いです。適度に食べると、特に口蓋を誘惑するために興味深い側面で補充された場合、健康でおいしい食事になる可能性があります。

寿司を食べるときに覚えておくべき重要なことは、すべての食べ物のように、過剰に食べるとそれほど健康的ではないことです。新鮮で栄養価の高い成分は、カロリーが低いものの、カロリーを含まないものではありません。特に西部では、寿司はしばしば、揚げた魚、ウナギ、アボカドなどの脂肪の多い魚や野菜で作られています。少量では、これらの脂肪は実際にあなたにとって良いことです。大きなサービングではそうではありません。この料理は、準備と提供される方法のために、可intな食事と少量を促進します。伝統的な日本の品種に固執しますrクリームチーズなどの西洋化されたバージョンよりも、健康的な食事を楽しんでください。

ロールインの外側から作業して、寿司はariで始まり、乾燥したトーストした海藻から始まります。 Noriは脂肪がなく、AやBを含むいくつかのビタミンが含まれています。多くのNoriを消費する必要がありますが、これらは食事で目立つためには、Noriは確かにそれほど有害ではありません。ご飯も比較的健康的です。特に玄米が使用される場合。繊維が多く、多くの場合、ビタミンとミネラルが濃縮されています。

寿司の詰め物は、栄養情報がより複雑になる場所です。魚は、オメガ3脂肪酸とともに、脂肪含有量が少なく、栄養的に貴重なビタミンとミネラルの品揃えを備えた他の肉よりも健康的である傾向があります。マグロのような脂肪魚には、これらの貴重な酸がたくさんあります。野菜は消費者に食物繊維とビタミンを提供します。

g寿司栄養に関する入手可能な情報、それは一般的にあなたにとって良いことです。健康的な脂肪と繊維とビタミンを組み合わせて、完全な食事を提供します。成分はまた、心臓病や動脈詰まりのリスクを減らすことが示されているため、皿は実際にダイナーに利益をもたらすことができます。特に、食事と一緒に過度の酒の消費を控える場合、多くの「ダイエットフード」がそうであるように、認識を超えて変更する必要なく、ほとんどの食事と並んでいます。生の魚で作られたロールは、妊娠中の女性や免疫系の問題を抱えている人に食べるべきではなく、魚の水銀を心配している人は、より多くの野菜のロールを注文したいかもしれません。