Je pro vás sushi dobré?

Stejně jako mnoho asijských potravin, když je tradičně připraven, je sushi pro vás ve skutečnosti velmi dobrá. Jeho základními prvky jsou octa rýže, sušená mořská řasy nori, zelenina a ryby. Tradiční sushi má nízký obsah kalorií a také vysoký obsah vlákniny, vitamínů a omega-3 kyselin. Při konzumaci s mírou to může být zdravé a chutné jídlo, zejména když je doplněno zajímavými stranami, aby se patřilo. Čerstvé, výživné ingredience nejsou bez kalorií, i když mají nízký obsah kalorií. Zejména na Západě se sushi často vyrábí z mastných ryb a zeleniny, jako jsou smažené ryby, úhoř a avokádo. V malém množství jsou tyto tuky pro vás ve skutečnosti dobré: ve velkých porcích nejsou. Jídlo podporuje elegantní stravování a malé porce kvůli způsobu, jakým je připraven a podáván. Držte se tradičních japonských odrůd, Rather než westernizované verze s věcmi, jako je smetanový sýr v nich, a užijte si své zdravé jídlo. Nori je bez tuku a obsahuje několik vitamínů, včetně A a B., zatímco mnoho Nori by muselo být spotřebováno, aby byly ve vaší stravě patrné, Nori rozhodně není příliš škodlivé. Rýže je také relativně zdravá, zejména pokud se používá hnědá rýže. Má vysoký obsah vlákniny a je často obohacen o vitamíny a minerály.

Náplň pro sushi je místo, kde se nutriční informace komplikují. Ryby mají tendenci být zdravější než jiné maso, s nižším obsahem tuku a sortimentem nutričně cenných vitamínů a minerálů, spolu s omega-3 mastnými kyselinami. Mastné ryby, jako je tuňák, má více z těchto cenných kyselin. Zelenina poskytuje spotřebiteli vlákninu a vitamíny.

gDostupné informace o výživě sushi, je to pro vás obecně dobré. Kombinuje zdravé tuky s vlákny a vitamíny, aby poskytovalo kompletní jídlo. Bylo také prokázáno, že složky snižují riziko srdečních chorob a arteriálního ucpávání, takže jídlo může ve skutečnosti přínosem pro večeři. Obzvláště pokud se zdržíte nadměrné spotřeby s jídlem spolu s jídlem, jídlo se dostane do souladu s většinou stravy, aniž by se muselo měnit mimo rozpoznávání, jako je mnoho „stravovacích potravin“. Rolls vyrobené ze syrových ryb by neměly být konzumovány těhotnými ženami nebo ženami s problémy s imunitním systémem a lidé, kteří se obávají rtuti v rybách, mohou chtít objednat více zeleninových rolí.