Wat zijn voedingsvezelsupplementen?
Supplementen voor voedingsvezels zijn voedingssupplementen die zonder recept worden verkocht in zowel pil- als poedervorm. Ze zijn bedoeld om geen vezels in het dieet te vervangen, maar om te helpen bij het bereiken van de voedingsaanbeveling van 25 tot 30 gram vezels dagelijks. Omdat een dieet met veel vezels is gekoppeld aan een aantal gezondheidsvoordelen, wordt de consumptie van vezelsupplementen voorgesteld als een methode om de spijsverteringsfunctie en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en gewichtsverlies te bereiken. Als zodanig, een toenemend aantal bewerkte voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen en witbrood, gebruiken voedingsvezelsupplementen als voedseladditieven om de voedingskwaliteit te vergroten.
Als een onvermoestenbare stof die in voedsel uit planten wordt aangetroffen, is voedingsvezels in twee vormen: oplosbare en onoplosbare vezel. Oplosbare vezel lost op in water en gist via bacteriën in de dikke darm voordat hij voorbijgaat. Het heeft een gelatineuze textuur en is verantwoordelijk voor het vertragen van de vertering van glucose, het reguleren van bloedsuikerniveaus en het verlagen van cholesterol. Bovendien is het bekend dat het de pH -niveaus in de darmen balanceert, wat integraal kan zijn bij het verminderen van het risico op darmkanker. Onoplosbare vezel, die niet kan oplossen in water, helpt bij de spijsvertering en ontlasting door bulk toe te voegen aan voedsel en zijn doorgang door het spijsverteringssysteem te versnellen.
De gezondheidsvoordelen van de consumptie van de voedingsvezels zijn veel en kunnen variëren afhankelijk van welke vorm van vezelsupplement wordt geconsumeerd. De meeste supplementen bevatten grotendeels oplosbare vezels; Gerapporteerde voordelen zijn onder meer het verlichten van symptomen van gastro -intestinale aandoeningen, zoals het prikkelbare darmsyndroom, door diarree of constipatie te verlichten. Twee wijd beschikbare vormen zijn inuline, een prebiotische oplosbare vezels waarvan bekend is dat ze de symptomen van inflammatoire darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn en colitis van Crohn verlichten, en groentegom, die al lang is gebruikt bij de voedselverwerking en is ook gekoppeld aan verlichting van IRritable darmsymptomen.
Het is bekend dat het gebruik van voedingsvezelsupplementen de cardiovasculaire gezondheid van voedingsstoffen stimuleert, omdat het consumptie van oplosbaar vezel in verband is gebracht met lagere lipoproteïne (LDL) cholesterolgehaltes met lage dichtheid. In wezen bindt oplosbare vezels aan cholesterolverhogende vetten, zoals verzadigde en transvetten, en verplaatst ze van de darmen uit het lichaam. Het verkrijgen van de aanbevolen dagelijkse vergoeding (RDA) van vezels, zowel uit vezelrijk voedsel zoals groenten, granen en peulvruchten, evenals uit supplementen, kan betekenen dat cholesterolblokkades in de slagaders worden omgekeerd en het risico op hart- en vaatziekten vermindert.
Het vergroten van de vezelinname kan ook voordelen voor gewichtsverlies hebben. Onoplosbare vezels voegt bulk toe aan voedsel, dus het toevoegen aan het dieet verhoogt het gevoel van volheid; Daarom kan het nemen van een vezelsupplement met maaltijden betekenen dat minder calorieën worden gegeten. Omdat vezelconsumptie kan helpen om de bloedsuikerspiegels te verlagen en de daaropvolgende productie van Insu kan verminderenLin, het nemen van voedingsvezelsupplementen kan de koelhydraat hunkeren gedurende de dag mogelijk verminderen door de insuline -reactie te ontmoedigen. Dit is veelbelovend nieuws voor diabetici of mensen die risico lopen op diabetes; Een persoon moet echter meestal een arts of geregistreerde diëtist raadplegen voordat hij of zij een onbekend supplement beschouwt.