食物繊維サプリメントとは何ですか？

栄養繊維のサプリメントは、丸薬と粉末の両方でカウンターで販売されている栄養補助食品です。彼らは、食事中の繊維を置き換えるのではなく、毎日25〜30グラムの繊維の栄養上の推奨事項を達成するのを助けることを目的としています。繊維の高い食事は多くの健康上の利点に関連しているため、繊維サプリメントの消費は消化機能と心血管の健康を改善し、体重減少を達成する方法として示唆されています。そのため、朝食用シリアルや白パンなどの加工食品の数が増えています。食物繊維サプリメントを食品添加物として使用して栄養品質を向上させています。可溶性繊維は、通過する前に結腸の細菌を介して水に溶けます。それはゼラチン状のテクスチャーを持ち、グルコースの消化を遅くし、血液吸血を調節する責任がありますレベル、およびコレステロールの低下。さらに、腸のpHレベルのバランスをとることが知られています。これは、結腸癌のリスクを減らすのに不可欠な場合があります。水に溶けられない不溶性繊維は、食物にバルクを加え、消化器系を通過する通過を加速することにより、消化と排便に役立ちます。

食事繊維の消費の健康上の利点は多く、繊維サプリメントの形態によって異なる場合があります。ほとんどのサプリメントには、大部分が可溶性繊維が含まれています。報告された利点には、下痢や便秘を緩和することにより、過敏性腸症候群などの胃腸障害の症状を軽減することが含まれます。 2つの広く入手可能な形態は、クローン病や大腸炎などの炎症性腸状態の症状を緩和するために知られているプレバイオティクス可溶性繊維、および食品加工で長い間使用され、IRの緩和にも関連しています。ライラブルな腸の症状。

さらに、食物繊維のサプリメントを使用すると、可溶性繊維の消費が低密度リポタンパク質（LDL）コレステロール値と関連しているため、心血管の健康を高めることが知られています。本質的に、可溶性繊維は、飽和脂肪やトランス脂肪などのコレステロールを育てる脂肪に結合し、体から腸から動きます。野菜、穀物、マメ科植物などの繊維が豊富な食品からの繊維の推奨毎日の手当（RDA）を取得することは、動脈のコレステロール閉塞を逆転させ、心血管疾患のリスクを減らすことを意味します。

繊維摂取量の増加には、減量の利点もあります。不溶性繊維は食物にかさばりを加えるため、食事にそれを追加すると、満腹感が高まります。したがって、食事で繊維サプリメントを摂取すると、カロリーが少ないことを意味する場合があります。さらに、繊維の消費は血糖値を下げるのに役立ち、その後のINSUの生産を減らすのに役立つためリンは、食物繊維のサプリメントを摂取すると、インスリン反応を思いとどまらせることにより、1日を通して炭水化物の渇望を軽減する可能性があります。これは、糖尿病患者や糖尿病のリスクがある人々にとって有望なニュースです。ただし、人は通常、馴染みのないサプリメントを考慮する前に、医師または登録栄養士に相談する必要があります。