식이 섬유 보충제는 무엇입니까?

식이 섬유 보충제는 알약과 분말 형태로 카운터 위에 판매되는 영양 보충제입니다. 그들은식이 요법의 섬유를 대체하지 않고 매일 25 ~ 30 그램의 섬유질의 영양 권장 사항을 달성하는 데 도움이됩니다. 섬유질이 높은식이가 다수의 건강상의 이점과 관련이 있기 때문에, 섬유 보충제의 소비는 소화 기능 및 심혈관 건강을 개선하고 체중 감량을 달성하는 방법으로 제안된다. 따라서, 아침 식사 시리얼 및 흰 빵과 같은 가공 식품의 수가 증가하는식이 섬유 보충제를 식품 첨가제로 사용하여 영양 품질을 높이고 있습니다.

식물에서 음식에서 발견되는 소화 불가분의 물질로서식이 섬유는 용해제와 불용성 섬유의 두 가지 형태로 제공됩니다. 가용성 섬유는 통과하기 전에 결장의 박테리아를 통해 물에 용해되고 발효됩니다. 그것은 젤라틴 질감을 가지고 있으며 혈당을 조절하고 포도당의 소화를 늦추는 일을 담당합니다.수준 및 콜레스테롤 절감. 또한, 내장에서 pH 수준의 균형을 유지하는 것으로 알려져 있으며, 이는 결장암의 위험을 줄이는 데 필수적 일 수 있습니다. 물에 용해 될 수없는 불용성 섬유는 음식에 벌크를 추가하고 소화 시스템을 통한 통과를 가속함으로써 소화와 배변을 도와줍니다.

식이 섬유 소비의 건강상의 이점은 많으며 어떤 형태의 섬유 보충제가 소비되는지에 따라 달라질 수 있습니다. 대부분의 보충제에는 크게 가용성 섬유가 포함되어 있습니다. 보고 된 이점은 설사 또는 변비를 완화함으로써 과민성 대장 증후군과 같은 위장 장애의 증상 완화를 포함합니다. 널리 사용 가능한 두 가지 형태는 이눌린, 크론 병 및 대장염과 같은 염증성 장 상태의 증상을 완화시키는 것으로 알려진 프리 바이오 틱 가용성 섬유 및 식품 가공에 오랫동안 사용되어 왔으며 IR의 완화와 관련이 있습니다.방해성 대장 증상.

식이 섬유 보충제를 사용하는 것은 가용성 섬유 소비가 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤 수준과 관련이 있기 때문에 심혈관 건강을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 본질적으로, 가용성 섬유는 포화 및 트랜스 지방과 같은 콜레스테롤을 향한 지방에 결합하여 신체 밖으로 내장에서 움직입니다. 야채, 곡물 및 콩류와 같은 섬유질 식품 및 보충제로부터 섬유질이 풍부한 섬유의 권장 일일 수당 (RDA)을 얻는 것은 동맥의 콜레스테롤 막힘을 역전시키고 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 것을 의미 할 수 있습니다.

섬유 섭취 증가는 체중 감량 이점도 가질 수 있습니다. 불용성 섬유는 음식에 벌크를 더하기 때문에식이 요법에 추가하면 충만한 느낌이 증가합니다. 따라서, 섬유 보충제를 식사로 복용하면 더 적은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 또한, 섬유 소비는 혈당 수준을 낮추고 INSU의 후속 생산을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에식이 섬유 보충제를 복용하면 인슐린 반응을 낙담시켜 하루 종일 탄수화물 갈망을 줄일 수 있습니다. 이것은 당뇨병 환자 또는 당뇨병 위험에 처한 사람들에 대한 유망한 소식입니다. 그러나 사람은 일반적으로 낯선 보충제를 고려하기 전에 의사 나 등록 된 영양사와 상담해야합니다.