Wat zijn Romeinse stoelen?
Een Romeinse stoel is een stuk stationaire trainingsapparatuur die voornamelijk wordt gebruikt voor hyperextensie van de onderrug en algemene versterking van rompspieren. Romeinse stoelen worden vaak aanbevolen door artsen en fysiotherapeuten voor mensen die lagere of lagere rugletsels hebben opgelopen als een methode om de aangetaste spieren te versterken, waardoor de kracht en het beheren van pijn.
Romeinse stoelen alleen vaag lijken op een echte stoel. Een reeks vierkante metalen palen ondersteunen een brede, gewatteerde bank en een paar rolkussentjes. De hoogte en afstand tussen de bank en pads kunnen worden aangepast aan de grootte van de gebruiker en de oefening die wordt uitgevoerd. Sommige Romeinse stoelen hebben ook instelbare hoeken om de gebruiker in staat te stellen het moeilijkheidsgraad van zijn trainingsprogramma te verhogen.
De banken op Romeinse stoelen zijn niet bedoeld om op te zitten. Om de apparatuur te gebruiken, laat je je rug of je buik tegen de kussen rusten en gebruik je de rolkussentjes voor arm- of enkelsteun. Sinds je THEN moet je rompspieren gebruiken om elke vorm van oefening op Romeinse stoelen uit te voeren, ze zijn de perfecte apparatuur voor het tonen en versterken van kernspiergroepen.
Een breed scala aan oefeningen kan worden uitgevoerd met Romeinse stoelen. Sit -ups, squats, knieliften en achterverlengingen zijn relatief eenvoudig te leren en uit te voeren met deze apparatuur. Romeinse stoelen bieden een geweldige training voor de rug, buikspieren, bilspieren en hamstrings.
Laat je rug met een Romeinse stoel een basislift doen met een Romeinse stoel tegen de gewatteerde bank en plaats je onderarmen op de rolkussentjes. Je benen moeten in deze positie vrij kunnen zwaaien. Houd je rug recht en haal je knieën langzaam zo hoog mogelijk op, houd ze enkele seconden in die positie. Laat je knieën langzaam terug zakken en herhaal voor verschillende herhalingen.
Omgekeerde sit -ups zijn ook gemakkelijk te doen met Romeinse stoelen. Hief de bank op en reSt je bekken daar, je enkels vergrendelen onder de roll -pads. Houd je armen aan je zijde. Gebruik je buikspieren, zwijg je bovenlichaam langzaam en haal het weer omhoog.
Als u van plan bent om een Romeinse voorzitter te kopen, doe dan wat onderzoek voordat u koopt. De apparatuur moet volledig verstelbaar zijn om maximaal comfort en ondersteuning mogelijk te maken. Instelbaarheid is vooral belangrijk als andere familieleden de stoel zullen delen, omdat elke persoon zijn eigen lichaamsgrootte en fitnessniveau heeft om te overwegen. Controleer de constructie om er zeker van te zijn dat de Romeinse stoel stevig en duurzaam is, en de pads en rollers goed gevormd. Neem contact op met uw arts voordat u begint met een nieuw trainingsprogramma, vooral als u een ruggenmergletsel hebt gehad of last heeft van rugpijn.