Vad är romerska stolar?

En romersk stol är en bit stationär träningsutrustning som huvudsakligen används för hyperextension av nedre ryggen och allmän förstärkning av stammusklerna. Romerska stolar rekommenderas ofta av läkare och fysioterapeuter för människor som har drabbats av ryggraden eller nedre ryggskador som en metod för att tona de drabbade musklerna och därmed återfå styrka och hantera smärta.

Romerska stolar bara vagt liknar en verklig stol. En serie fyrkantiga metallstolpar stöder en bred, vadderad bänk och ett par rullkuddar. Höjden och avståndet mellan bänken och kuddarna kan justeras efter användarens storlek och övningen som utförs. Vissa romerska stolar har också justerbara vinklar så att användaren kan öka svårighetsnivån för sitt träningsprogram.

Bänkarna på romerska stolar är inte avsedda att sitta på. För att använda utrustningen vilar du antingen ryggen eller buken mot dynan och använder rullkuddarna för arm- eller fotledsstöd. Sedan du tHEN måste använda dina stammuskler för att utföra någon form av träning på romerska stolar, de är den perfekta utrustningen för toning och stärkande kärnmuskelgrupper.

En mängd olika övningar kan utföras med romerska stolar. Sit ups, squats, knälyftar och ryggförlängningar är relativt enkla att lära sig och köra med denna utrustning. Romerska stolar ger ett bra träningspass för ryggen, magmusklerna, glutorna och hamstringarna.

För att göra en grundläggande knälyft med en romersk stol, vila ryggen mot den vadderade bänken och placera underarmarna på rullkuddarna. Dina ben bör kunna svänga fritt i denna position. Håll ryggen rak och lyft långsamt knäna så högt du kan, håll dem i den positionen i flera sekunder. Sänk ner knäna ner och upprepa långsamt för flera repetitioner.

omvänd sit ups är också enkla att göra med romerska stolar. Höja bänken och reSt ditt bäcken där och låser dina vrister under rullkuddarna. Håll armarna på dina sidor. Använd dina magmuskler och sänk långsamt överkroppen och höj den igen.

Om du planerar att köpa en romersk ordförande, gör en del forskning innan du köper. Utrustningen bör vara helt justerbar för att möjliggöra maximal komfort och stöd. Justerbarhet är särskilt viktigt om andra familjemedlemmar kommer att dela stolen, eftersom varje person kommer att ha sin egen kroppsstorlek och nivå av kondition att överväga. Kontrollera konstruktionen för att vara säker på att den romerska stolen är robust och hållbar och kuddarna och rullarna väl. Kontrollera med din läkare innan du startar ett nytt träningsprogram, särskilt om du har haft en ryggskada eller lider av ryggsmärta.