Wat zijn de beste tips voor voeding tijdens het geven van borstvoeding?
Voeding tijdens het geven van borstvoeding is ongelooflijk belangrijk, net zoals het belangrijk was tijdens de zwangerschap. Een vrouw die borstvoeding geeft, moet meestal haar calorie -inname verhogen; Artsen raden vaak aan om calorieën met ongeveer 500 per dag te stimuleren, maar het is belangrijk dat dit op een gezonde manier wordt gedaan, niet in snacks zoals chips of ijs. Bovendien is het belangrijk om een goede balans tussen fruit en fruit te eten om ervoor te zorgen dat aan de voedingsbehoeften wordt voldaan, evenals extra hoeveelheden eiwitten en calcium. Soms zullen artsen aanraden om voeding aan te vullen tijdens het geven van borstvoeding door prenatale vitamines te blijven nemen zolang de baby borstvoeding geeft.
Eiwit en calcium zijn enkele van de belangrijkste aspecten van de juiste voeding tijdens het geven van borstvoeding. Eiwitten moeten over het algemeen afkomstig zijn van slankere bronnen, zoals kip, eieren of tofu. Sommige artsen bevelen aan dat vrouwen helemaal vissen vermijden tijdens het geven van borstvoeding, vanwege het kwikgehalte dat krachtig zou kunnen zijnaily doorgeven aan de baby. Het is echter belangrijk om voldoende vet in het dieet te krijgen; Experts raden gezonde vetten aan, zoals die in noten, avocado's of olijfolie, om er maar een paar te noemen. Calcium kan afkomstig zijn van een aantal bronnen, waaronder een supplement, evenals voedselbronnen zoals kaas, melk, yoghurt of zelfs bepaalde groenten zoals broccoli. Het wordt over het algemeen aanbevolen dat vrouwen die borstvoeding geven proberen minimaal 1.000 mg calcium per dag te krijgen.
Het eten van een uitgebalanceerd dieet om een goede voeding te garanderen tijdens het geven van borstvoeding zal vrouwen ook helpen terug te keren naar een gezond gewicht na de geboorte. Het is belangrijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden fruit en groenten per dag te eten tijdens het geven van borstvoeding, omdat deze essentiële voedingsstoffen en vitamines zoals vitamine C bevatten, wat belangrijk is. Volkorenbrood, crackers of granen zijn ook uitstekende bronnen van voeding tijdens het geven van borstvoeding.Deze voedingsmiddelen helpen calorieën toe te voegen en de productie van moedermelk te stimuleren zonder de toevoeging van lege calorieën die gewichtsverlies voorkomen of zelfs bijdragen aan gewichtstoename.
Een multivitamine nemen of prenatale vitamines blijven nemen om voeding aan te vullen terwijl borstvoeding ook een goed idee kan zijn. Bovendien is het belangrijk om gehydrateerd te blijven en veel water te drinken, maar te voorkomen dat suikerhoudende dranken zoals frisdranken. Eventuele specifieke vragen of voedingszorg moeten worden gericht aan de kinderarts van de baby, omdat het erg belangrijk is om ervoor te zorgen dat ook aan de voedingsbehoeften van de baby wordt voldaan.