Wat zijn de verschillende chakra -oefeningen?
Er zijn verschillende soorten chakra -oefeningen die de zeven grote energiecentra in het hele lichaam kunnen stimuleren, in evenwicht brengen en genezen. Deze oefeningen komen uit veel verschillende arena's, waaronder yoga, meditatie, alternatieve genezing en traditionele oefenprogramma's. Elk van de zeven chakra's komt overeen met een ander biologisch systeem in het menselijk lichaam, evenals met de emoties die aan dat systeem zijn bevestigd, en deze oefeningen voor het openen van de chakra's kunnen leiden tot verbeterde gezondheid en verbeterde gevoelens van welzijn.
De kroonchakra aan de top van het hoofd is een extreem krachtige vortex van energies. Een van de beste soorten oefeningen voor dit type chakra -balancering komt in de vorm van gebed of meditatie. Deze chakra kan ook een workout krijgen door de yoga -houding die bekend staat als het hoofd naar de knie, waarbij een individu, plat op de vloer ligt, afwisselend elke knie naar het voorhoofd of zo dicht mogelijk verhoogt.
chakra genezende oefeningen voor tHij wenkbrauwen Chakra kan de vorm aannemen van visualisatie of lucide dromen, twee krachtige geesten die de chakra een gezonde training geven. De yogabeweging genaamd heupcirkels is een andere goede optie voor wenkbrauwen chakra -oefeningen. Vanuit een staande positie verplaatst een persoon zijn of haar bekken in een gladde, cirkelvormige beweging.
De keelchakra kan profiteren van een stevig gorgelen van zout water. Het kan ook verlichting vinden bij het uitzenden van een luidruchtige schreeuw of het zingen van een lied. De yoga -houding genaamd Pike Pose is een uitdagende training voor deze chakra. Liggend op de rug heft een individu zijn of haar benen in een V -vorm op en houdt de positie zo lang mogelijk vast.
Zwemmen, joggen en pushups zijn uitstekende chaka -oefeningen voor het hartchakra. Een ongewone maar voordelige hartchakra -training kan de eenvoudige daad van alternatieve neusgatspaden met zich meebrengen. Een persoon sluit een neusgat af, ademt door deAndere voor één diepe adem, schakelt vervolgens neusgaten voordat hij het proces zo lang herhaalt als comfortabel. Deze oefening kalmeert het centrale zenuwstelsel.
Een ander krachtige chakra is het zonneplexuschakra, direct boven de navel. Dit gebied kan ook profiteren van chakra -oefeningen. Dansen of de yogapose doen, schouderstandaard genaamd, stimuleert de zonnevlexus, die gecorreleerd is met gevoelens van zelfbekrachtiging.
Het sacrale chakra gaat voornamelijk over seksuele energieën. Deze regio kan worden uitgeoefend door het bekken te verplaatsen in zachte stuwkrachtbewegingen. Meditatie en visualisatie zijn ook nuttige trainingen voor dit gebied.
Het zevende chakra is het wortelchakra, gelegen op de staartbeen. De voeten stevig op en neer marcheren en de voeten aan de aarde voelen geworteld zijn ideale chakra -oefeningen voor de wortel. De regio kan verder profiteren door headstands te doen of de "OM" te chanten.