Hvad er de forskellige chakraøvelser?
Der er flere forskellige typer chakraøvelser, der kan stimulere, balance og helbrede de syv store energicentre i hele kroppen. Disse øvelser kommer fra mange forskellige arenaer, herunder yoga, meditation, alternativ heling og traditionelle træningsprogrammer. Hver af de syv chakraer svarer til et andet biologisk system i den menneskelige krop såvel som til de følelser, der er knyttet til dette system, og disse øvelser til åbning af chakraerne kan føre til forbedret sundhed og forbedrede følelser af trivsel.
Kronchakraet øverst på hovedet er en ekstremt kraftig virvel af energier. En af de bedste typer øvelser for denne type chakra -afbalancering kommer i form af bøn eller meditation. Dette chakra kan også få en træning gennem yogapositionen kendt som hovedet til knæpose, hvor et individ, der ligger fladt på gulvetHan bryn chakra kan tage form af visualisering eller klar drøm, to magtfulde sind siger, der giver chakraet en sund træning. Yoga -bevægelsen kaldet hoftecirkler er en anden god mulighed for pandechakraøvelser. Fra en stående position flytter en person sit bækken i en glat, cirkulær bevægelse.
halschakra kan drage fordel af en solid gurgling af saltvand. Det kan også finde lettelse ved at udsende et voldsomt råb eller synge en sang. Yoga -holdningen kaldet Pike Pose er en udfordrende træning for dette chakra. Liggende på ryggen hæver en person sine ben i en V -form og holder positionen så længe som muligt.
Svømning, jogging og pushups er fremragende chakaøvelser til hjertechakraet. En usædvanlig, men fordelagtigt chakra -træning i hjertekød kunne medføre den enkle handling med alternativ næsebor vejrtrækning. En person lukker en næsebor, der ånder gennemAndet for en dyb indånding, skifter derefter næsebor, før processen gentager sig så længe som er behagelig. Denne øvelse beroliger centralnervesystemet.
Et andet kraftfuldt chakra er Solar Plexus Chakra, der ligger lige over navlen. Dette område kan også drage fordel af chakraøvelser. Dans eller at gøre den yogapose kaldet skulderstativ vil stimulere solar plexus, som er korreleret med følelser af selvmagt.
Sacral Chakra omhandler primært seksuelle energier. Denne region kan udøves ved at bevæge bækkenet i blide skyvebevægelser. Meditation og visualisering er også nyttige træningspas for dette område.
Det syvende chakra er rodchakraet, beliggende på halebenet. At marsjere fødderne op og ned fast og føle, at fødderne, der er rodfæstet til jorden, er ideelle chakraøvelser til roden. Regionen kan yderligere drage fordel af at lave headstands eller synge "om."