Vilka är de olika chakraövningarna?

Det finns flera olika typer av chakra -övningar som kan stimulera, balansera och läka de sju stora energicentra i hela kroppen. Dessa övningar kommer från många olika arenor, inklusive yoga, meditation, alternativ läkning och traditionella träningsprogram. Var och en av de sju chakraerna motsvarar ett annat biologiskt system i människokroppen, liksom de känslor som är fästa vid det systemet, och dessa övningar för att öppna chakraerna kan leda till förbättrad hälsa och förbättrade känslor av välbefinnande. En av de bästa typerna av träning för denna typ av chakra -balansering kommer i form av bön eller meditation. Detta chakra kan också ges ett träningspass genom yogaställningen känd som huvudet till knäposen, där en individ, som ligger platt på golvet, växelvis höjer varje knä till pannan eller så nära som möjligt.

chakra läkning för T T för T T för T THan bryn chakra kan ta formen av visualisering eller klar drömning, två kraftfulla sinnestillstånd som ger chakraet ett hälsosamt träning. Yoga -rörelsen som kallas höftcirklar är ett annat bra alternativ för pannchakraövningar. Från en stående position flyttar en individ sitt bäcken i en smidig, cirkulär rörelse.

Halschakraet kan dra nytta av en rejäl gurgling av saltvatten. Det kan också hitta lättnad i att släppa ut ett lustigt skrik eller sjunga en låt. Yogaställningen som heter Pike Pose är en utmanande träning för detta chakra. Ligger på baksidan höjer en individ sina ben i en V -form och håller positionen så länge som möjligt.

simning, jogging och pushups är utmärkta chakaövningar för hjärtchakra. Ett ovanligt men fördelaktigt hjärtchakra -träning kan innebära den enkla handlingen av alternativ näsborrandning. En individ stänger av en näsborre, andas genomAnnat för ett djupt andetag, byter sedan näsborrar innan du upprepar processen så länge som är bekvämt. Denna övning lugnar det centrala nervsystemet.

Ett annat kraftfullt chakra är soleningplexuschakraet, som ligger precis ovanför naveln. Detta område kan också tjäna på chakraövningar. Dans eller gör yogaposen som kallas axelstativ stimulerar solplexen, som är korrelerad med känslor av självmakt.

Sacral Chakra behandlar främst sexuella energier. Denna region kan utövas genom att flytta bäckenet i milda drivande rörelser. Meditation och visualisering är också användbara träningspass för detta område.

Det sjunde chakraet är rotchakraet, beläget på svansbenet. Att marschera fötterna upp och ner ordentligt och känna att fötterna är rotade till jorden är idealiska chakraövningar för roten. Regionen kan ytterligare dra nytta av att göra headstands eller sjunga "om."