Hva er de forskjellige chakraøvelsene?
Det er flere forskjellige typer chakra -øvelser som kan stimulere, balansere og helbrede de syv store energisentrene i hele kroppen. Disse øvelsene kommer fra mange forskjellige arenaer, inkludert yoga, meditasjon, alternativ helbredelse og tradisjonelle treningsprogrammer. Hver av de syv chakraene tilsvarer et annet biologisk system i menneskekroppen, så vel som til følelsene som er knyttet til det systemet, og disse øvelsene for å åpne chakraene kan føre til forbedret helse og forbedrede følelser av velvære.
Krone-chakra på toppen av hodet er en ekstremt kraftig virvel av energi. En av de beste treningstypene for denne typen chakra -balansering kommer i form av bønn eller meditasjon. Dette chakraet kan også få en treningsøkt gjennom yogaposisjonen kjent som hodet til knestilling, der et individ, som ligger flatt på gulvet, vekselvis løfter hvert kne til pannen eller så nær som mulig.
chakra helbredelsesøvelser for tHan bryn chakra kan ta form av visualisering eller klar drømmer, to kraftige sinnstater som gir chakraet en sunn trening. Yogabevegelsen som kalles hoftekretser er et annet godt alternativ for pannekakraøvelser. Fra en stående stilling flytter et individ bekkenet i en jevn, sirkulær bevegelse.
Halschakraet kan dra nytte av en solid gurgling av saltvann. Det kan også finne lettelse ved å avgi et voldsomt kjeft eller synge en sang. Yogastillingen kalt Pike Pose er en utfordrende trening for dette chakraet. Ligger på ryggen, hever en person bena i en V -form og holder posisjonen så lenge som mulig.
Svømming, jogging og pushups er utmerkede chaka -øvelser for Heart Chakra. En uvanlig, men fordelaktig hjertekakra -trening, kan innebære den enkle handlingen med alternativ nesebor. En person lukker en nesebor, puster gjennomAnnet for ett dypt pust, og bytter deretter neseborene før du gjentar prosessen så lenge som er behagelig. Denne øvelsen beroliger sentralnervesystemet.
En annen kraftig chakra er solcelleplexus chakra, som ligger rett over navlen. Dette området kan også tjene på chakraøvelser. Dansing eller å gjøre yogaposisjonen som kalles skulderstativ vil stimulere solpleksen, som er korrelert med følelser av selvinnsats.
Sacral chakra omhandler først og fremst seksuelle energier. Denne regionen kan utøves ved å bevege bekkenet i milde skyvende bevegelser. Meditasjon og visualisering er også nyttige treningsøkter for dette området.
Det syvende chakraet er rotchakraet, som ligger på halebenet. Å marsjere føttene opp og ned fast og føle føttene forankret til jorden er ideelle chakra -øvelser for roten. Regionen kan ha ytterligere nytte av å gjøre headstands eller synge "OM."