Wat zijn de verschillende stijlen van yoga?
Op zijn meest eenvoudige, is yoga een reeks spirituele praktijken die afkomstig zijn uit het oude India. Hoewel de meeste mensen in de westerse wereld het beschouwen als een vorm van lichamelijke oefening, omvat het eigenlijk veel meer. Zelfs alleen gezien de fysieke kant, zijn er echter veel verschillende stijlen, van traditioneel tot bikram.
De bhagavad gita , een tekst uit de eerste paar eeuwen die wordt beschouwd als de definitieve bron van hindoe -filosofie, vermeldt vier takken van yoga: Raja en Bhakti . Karma verwijst naar iemands actie in de wereld, Jnana is de ontwikkeling van kennis en de geest, Bhakti is de aanbidding van een godheid en Raja is meditatie. De stijl die het meest bekend is bij die in de westerse wereld, bestaande uit de praktijk van asanas of poses om een meditatieve toestand te bereiken, is een middeleeuwse ontwikkeling van de Raja -praktijk die bekend staat als hatha yoga .
De meest voorkomende styles van deze pracTice zijn:
- vinyasa verbindt adem aan beweging en bestaat uit een vloeiende reeks poses met behulp van de natuurlijke adem van de beoefenaar als gids. Beweging is continu en de focus ligt op het afstemmen van beweging met adem in plaats van op het perfectioneren van elke houding. De Sun -aanhef is een bekende Vinyasa -serie.
- Ashtanga of Power Yoga is snel en fysiek uitdagend. Net als Vinyasa wordt het uitgevoerd in een vloeiende stijl, met aandacht die net zo goed overstaat tussen poses als de poses zelf.
- kudalini yoga wordt beoefend met het doel van het ontwaken van energie opgeslagen in het bekkengebied. Hoewel asana's betrokken zijn bij Kundalini, ligt de focus meer op adem en zingen. Wanneer Kundalini -energie wordt vrijgegeven, wordt gezegd dat het omhoog stroomt langs de wervelkolom via energiecentra genaamd chakra's . <
- iyengar yoga is vernoemd naar de maker, B. K. S. Iyengar. De focus van deze stijl is een goede fysieke afstemming, en poses worden vaak voor lange tijd vastgehouden om de houding te perfectioneren. Rekwisieten, zoals riemen of bakstenen worden vaak gebruikt in deze stijl, omdat ze kunnen worden gebruikt om de beoefenaar te helpen bereiken en de juiste uitlijning te behouden.
- Bikram Yoga is ook vernoemd naar zijn pionier, Bikram Choudhury. Deze stijl wordt beoefend in een verwarmde kamer om het lichaam meer te laten strekken en te ontspannen. Het maakt gebruik van een reeks van 26 asana's, altijd in dezelfde volgorde uitgevoerd en bedoeld om het lichaam tijdens de praktijk geleidelijk te openen. hete yoga wordt ook beoefend in een verwarmde kamer, maar de houdingen kunnen variëren van de Bikram -methode.