Vilka är de olika stilarna av yoga?

På sitt mest grundläggande är yoga en uppsättning andliga praxis som har sitt ursprung i det antika Indien. Medan de flesta i den västra världen tänker på det som en form av fysisk träning, omfattar det faktiskt mycket mer. Even only considering the physical side, however, there are many different styles, from traditional to Bikram.

The Bhagavad Gita, a text dating from the first few centuries BCE that's considered the definitive source of Hindu philosophy, mentions four branches of yoga: karma, jnana, raja och bhakti . Karma hänvisar till sin handling i världen, Jnana är utvecklingen av kunskap och sinnet, Bhakti är dyrkan av en gudom, och Raja är meditation. Den stil som är mest bekant för de i den västra världen, som består av praxis av asanas eller poserar för att nå ett meditativt tillstånd, är en medeltida utveckling av Raja -praxis som kallas hatha yoga .

den vanligaste stilen av detta practice är:

• Vinyasa länkar andas till rörelse och består av en flytande serie poser med utövarens naturliga andetag som guide. Rörelsen är kontinuerlig och fokus är på att anpassa rörelse med andetag snarare än att göra varje hållning perfekt. Sun Salutation är en välkänd Vinyasa -serie.
• Ashtanga, eller Power Yoga är snabbt och fysiskt utmanande. Liksom Vinyasa utförs den i en strömmande stil, med uppmärksamhet som ges lika mycket till övergången graciöst mellan poser när det gäller själva poserna.
• kudalini yoga utövas med målet att väcka energi lagrad i bäckenområdet. Medan asanas är involverade i Kundalini, är fokus mer på andetag och sång. När Kundalini Energy släpps sägs den flyta uppåt längs ryggraden genom energicentra som kallas Chakras .
• iyengar yoga är uppkallad efter dess skapare, B. K. S. Iyengar. Fokus för denna stil är korrekt fysisk anpassning, och poser hålls ofta under långa perioder för att perfektionera sin hållning. Rekvisita, såsom remmar eller tegelstenar används ofta i den här stilen, eftersom de kan användas för att hjälpa utövaren att nå och upprätthålla korrekt justering.
• Bikram Yoga är också uppkallad efter sin pionjär, Bikram Choudhury. Denna stil utövas i ett uppvärmt rum för att låta kroppen sträcka sig och koppla av mer. Den använder en serie med 26 asanas, alltid utförs i samma ordning och avsåg att öppna kroppen gradvis under hela övningen. Hot Yoga praktiseras också i ett uppvärmt rum, men ställningarna kan variera från Bikram -metoden.