Wat zijn de verschillende soorten vitamines in leverolie?
De belangrijkste vitamines in leverolie zijn vitamine A, vitamine D en de gezonde vetten eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Dit zijn omega-3-vetzuren, waarvan wordt gedacht dat ze de ontsteking verminderen die kan bijdragen aan bepaalde gezondheidsproblemen. Vitamine A is nodig voor goed gezichtsvermogen en gezond epitheelweefsel. Vitamine D is door het lichaam nodig om calcium in de voeding te absorberen en de botgezondheid te behouden.
Een eetlepel levertraan bevat ongeveer 13.000 internationale eenheden (gebruikersinterface) van vitamine A, die groter is dan 250 procent van de inname van de voedingsreferentie (DRI). Vitamine A -tekort is zeldzaam bij personen die een multivitamine nemen of een verscheidenheid aan groenten eten.
Vitamine D, een andere van de vitamines in leverolie, treedt op op het niveau van ongeveer 1.300 ius per eetlepel, of ongeveer 350 procent van de DRI. Veel mensen worden beschouwd als een tekort aan vitamine D, met name ouderen en mensen die op noordelijke breedtegraden wonen. In additiAan het helpen van het lichaam kan vitamine D het reguleren van calciuminname reguleren, kan sommige soorten kanker, hart- en vaatziekten voorkomen en mogelijk ontstekingen verminderen.
EPA en DHA zijn omega-3-vetzuren die mogelijk een aantal voorgestelde gezondheidsvoordelen hebben, waaronder het verlagen van de bloeddruk en triglyceriden, de cardiovasculaire gezondheid en mogelijk reduceren van kankerrisico. Er wordt ook gedacht dat ze bepaalde omstandigheden vermindert gekenmerkt door een verhoogde ontstekingsrespons. Eén eetlepel bevat ongeveer 2,5 gram van deze vetten, wat ongeveer twee keer zoveel is als veel visoliesupplementen bevatten.
De vitamines in leverolie kunnen de werking van sommige medicijnen verstoren of een negatief effect hebben op een bestaande aandoening. Raadpleeg daarom een arts voordat u leverolie neemt. Wanneer het in vloeibare vorm wordt genomen, is de meest voorkomende dosis dagelijks één eetlepel. Lees de instructies van de fabrikant bij het nemen van leverOliesupplementen in capsules. Hoewel onwaarschijnlijk, kan het nemen van veel grotere hoeveelheden dan aanbevolen leiden tot vitamine A of vitamine D overdosis.
Vóór de komst van synthetische vitamines speelden de vitamines in leverolie een belangrijke rol bij het voorkomen en behandelen van tekort aan ziekten veroorzaakt door onvoldoende inname van vitamine D en vitamine A. Vitamine A -tekort bij het ontwikkelen van kinderen kan het zicht beïnvloeden. De ziekte genaamd rachitis kan ook worden voorkomen door de vitamines in leverolie, omdat het wordt veroorzaakt door lage niveaus van vitamine D. Vaak beginnend op jonge leeftijd, veroorzaakt deze aandoening skeletafwijkingen die gedurende het hele leven bestaan.