Hvad er de forskellige typer vitaminer i torskeleverolie?

De vigtigste vitaminer i COD -leverolie er A -vitamin, D -vitamin og det sunde fedt Eicosapentaenoic Acid (EPA) og docosahexaenoinsyre (DHA). Dette er omega-3-fedtsyrer, som menes at reducere betændelsen, der kan bidrage til visse sundhedsmæssige forhold. A -vitamin er nødvendigt for korrekt syn og sundt epitelvæv. D -vitamin er nødvendigt af kroppen for at hjælpe med at absorbere diætkalcium og opretholde knoglesundhed.

En spiseskefuld torskeleverolie indeholder omkring 13.000 internationale enheder (UI) af vitamin A, som er større end 250 procent af diætreferencen (DRI). A -vitamin er sjælden hos personer, der tager en multivitamin eller spiser en række grøntsager.

D -vitamin, en anden af ​​vitaminerne i torskeleverolie, forekommer på niveau på ca. 1.300 IU'er pr. Spsk, eller ca. 350 procent af DRI. Mange mennesker menes at være mangelfulde i D -vitamin, især ældre og dem, der bor i nordlige breddegrader. I tilditiVed at hjælpe kroppen med at regulere calciumindtagelse kan D-vitamin forhindre nogle typer kræft, hjerte-kar-sygdomme og muligvis reducere betændelse.

EPA og DHA er omega-3-fedtsyrer, der kan have en række foreslåede sundhedsmæssige fordele, herunder sænkning af blodtryk og triglycerider, hvilket forbedrer kardiovaskulær sundhed og muligvis reducerer kræftrisiko. De menes også at reducere visse betingelser præget af en øget betændelsesrespons. En spiseskefuld indeholder ca. 2,5 gram af disse fedtstoffer, som er cirka dobbelt så meget, som mange fiskeolie -tilskud indeholder.

Vitaminerne i COD -leverolie kan forstyrre virkningen af ​​nogle medikamenter eller have en negativ effekt på en eksisterende tilstand. Se derfor en læge, før du tager torskeleverolie. Når den tages i flydende form, er den mest almindelige dosis en spiseskefuld dagligt. Læs producentens instruktioner, når du tager COD -leverolietilskud i kapsler. Selvom det er usandsynligt, kan det at tage meget større mængder end anbefalet resultere i vitamin A eller D -vitamin overdosis.

Før fremkomsten af ​​syntetiske vitaminer spillede vitaminerne i COD -leverolie en vigtig rolle i forebyggelse og behandling af mangel sygdomme forårsaget af utilstrækkelig indtagelse af D -vitamin og vitamin A. E -vitamin -mangel i udviklingen af ​​børn kan forringe synet. Sygdommen kaldet raketter kunne også forhindres af vitaminerne i torskeleverolie, da den er forårsaget af lave niveauer af vitamin D. Ofte, der begynder i en ung alder, forårsager denne tilstand skeletdeformiteter, der vedvarer hele livet.