Hva er de forskjellige typene vitaminer i tranolje?
De viktigste vitaminene i tranerolje er vitamin A, D -vitamin og det sunne fettets eikosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Dette er omega-3 fettsyrer, som antas å redusere betennelsen som kan bidra til visse helsemessige forhold. A -vitamin er nødvendig for riktig syn og sunt epitelvev. D -vitamin er nødvendig av kroppen for å hjelpe til med å absorbere kostholds kalsium og opprettholde beinhelsen.
En spiseskje med torskeleverolje inneholder omtrent 13 000 internasjonale enheter (UI) vitamin A, som er større enn 250 prosent av kostholdsreferanseinntaket (DRI). Vitamin A -mangel er sjelden hos individer som tar en multivitamin eller spiser en rekke grønnsaker.
D -vitamin, en annen av vitaminene i traningsolje, oppstår på omtrent 1300 IUer per spiseskje, eller omtrent 350 prosent av DRI. Mange mennesker antas å være mangelfull i vitamin D, spesielt eldre og de som bor på nordlige breddegrader. I additiFor å hjelpe kroppen med å regulere kalsiuminntaket, kan D-vitamin forhindre noen typer kreft, hjerte- og karsykdommer og muligens redusere betennelse.
EPA og DHA er omega-3-fettsyrer som kan ha en rekke foreslåtte helsemessige fordeler, inkludert senkende blodtrykk og triglyser. De antas også å redusere visse forhold preget av en økt betennelsesrespons. En spiseskje inneholder omtrent 2,5 gram av disse fettstoffene, som er omtrent dobbelt så mye som mange fiskeoljetilskudd inneholder.
Vitaminene i traningsolje kan forstyrre virkningen av noen medisiner eller ha en negativ effekt på en eksisterende tilstand. Rådfør deg derfor med lege før du tar torskeleverolje. Når den tas i flytende form, er den vanligste dosen en spiseskje daglig. Les produsentens instruksjoner når du tar torskleverOljetilskudd i kapsler. Selv om det er usannsynlig, kan det å ta mye større mengder enn anbefalt føre til overdose av vitamin A eller vitamin D.
Før bruk av syntetiske vitaminer, spilte vitaminene i tranolje en viktig rolle i å forhindre og behandle mangelsykdommer forårsaket av utilstrekkelig inntak av vitamin D og vitamin A. Vitamin A -mangel på å utvikle barn kan svekke synet. Sykdommen som kalles rakitt kan også forhindres av vitaminene i tranolje, da den er forårsaket av lave nivåer av vitamin D. Ofte som begynner i ung alder, forårsaker denne tilstanden skjelettdeformiteter som vedvarer gjennom hele livet.