Vilka är de olika typerna av vitaminer i COD -leverolja?
De viktigaste vitaminerna i COD -leverolja är A -vitamin, vitamin D och de friska fetterna eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). Dessa är omega-3-fettsyror, som tros minska inflammation som kan bidra till vissa hälsotillstånd. Vitamin A behövs för korrekt syn och frisk epitelvävnad. D -vitamin behövs av kroppen för att hjälpa till att absorbera dietkalcium och upprätthålla benhälsa.
En matsked COD -leverolja innehåller cirka 13 000 internationella enheter (UI) vitamin A, som är större än 250 procent av dietreferensintaget (DRI). Vitamin A -brist är sällsynt hos individer som tar ett multivitamin eller äter en mängd grönsaker.
D -vitamin, en annan av vitaminerna i COD -leverolja, förekommer på nivån på cirka 1 300 IU per matsked, eller cirka 350 procent av DRI. Många tros vara bristfälliga i vitamin D, särskilt äldre och de som bor på norra breddegrader. I tilläggNär det gäller att hjälpa kroppen att reglera kalciumintag kan vitamin D förhindra vissa typer av cancer, hjärt-kärlsjukdomar och eventuellt minska inflammation.
EPA och DHA är omega-3-fettsyror som kan ha ett antal föreslagna hälsofördelar, inklusive att sänka blodtrycket och triglycerides, förbättring av hjärthälsa och möjligen reducera cancer. De tros också minska vissa förhållanden markerade med ett ökat inflammationssvar. En matsked innehåller cirka 2,5 gram av dessa fetter, vilket är ungefär dubbelt så mycket som många fiskoljetillskott innehåller.
Vitaminerna i COD -leverolja kan störa verkan av vissa mediciner eller ha en negativ effekt på ett befintligt tillstånd. Kontakta därför en läkare innan du tar COD -leverolja. När den tas i flytande form är den vanligaste dosen en matsked dagligen. Läs tillverkarens instruktioner när du tar COD -levernoljetillskott i kapslar. Även om det är osannolikt att ta mycket större mängder än rekommenderat kan leda till överdos av vitamin A eller vitamin.
Innan tillkomsten av syntetiska vitaminer spelade vitaminerna i COD -leverolja en viktig roll för att förhindra och behandla bristsjukdomar orsakade av otillräckligt intag av vitamin D och vitamin A. vitamin A -brist för att utveckla barn kan försämra synen. Sjukdomen som kallas raket kan också förhindras av vitaminerna i COD -leverolja, eftersom den orsakas av låga nivåer av vitamin D. Ofta börjar i ung ålder, detta tillstånd orsakar skelettdeformiteter som kvarstår under hela livet.