Wat is een pindakaas smoothie?
Een pindakaas smoothie is een gemengde drank die pindakaas bevat. Het drankje kan gezond zijn als het wordt gemaakt met hele ingrediënten en niet veel toegevoegde suiker en is meestal een goede bron van eiwitten en calorieën. Sommige mensen drinken een smoothie met pindakaas als een snel ontbijt of als een snack voor een training.
Het enige dat alle recepten voor een pindakaas smoothie vereisen, is pindakaas. Recepten vragen meestal om gladde pindakaas, omdat de dikke variëteit een drankje produceert met een onaangename textuur. Een paar eetlepels (15 tot 30 gram) pindakaas moeten voldoende zijn voor een enkele portie. Meer pindakaas maakt de smoothie te dik om te drinken en voegt veel vet en calorieën toe.
Veel pindakaas smoothies bevatten ook bananen. De banaan fungeert als een verdikkingsmiddel in de drank en voegt zowel vezels als kalium toe. Meestal is de banaan eerst bevroren zodat de smoothie koud is. Sommige mensen besluiten ook om chocolade toe te voegen aan een pinda, maarter smoothie. Ongezoet cacaopoeder combineert het gemakkelijkst en voegt de minste hoeveelheid suiker toe.
Andere add-ins aan een pindakaas smoothie omvatten vlaszaad, dat het omega-3-gehalte verhoogt en het enigszins dikker wordt. Smaken zoals amandel- of vanille -extract verdiepen de smaak van het drankje zonder suiker of calorieën. Voor een beetje cafeïne kan een persoon een scheutje koffie of onmiddellijke koffiekorrels aan de drank toevoegen. IJs kan worden gebruikt om het te dikker worden en te koelen, hoewel sommige mensen geloven dat het de drankje afloopt.
De vloeistof toegevoegd aan een pindakaas smoothie is meestal melk. Aangezien pindakaas al veel vet bevat, besluiten veel mensen om magere of vetarme melk te gebruiken in plaats van volle melk. Om verder bij te dragen aan de nootachtige smaak van het drankje, kan een persoon besluiten om gewone melk te vervangen door amandelmelk. Andere soorten niet-zuivelmelk, zoals soja, kunnen ook worden gebruikt.
Mensen die zijnOp zoek naar nog meer eiwitten in hun smoothie kan een kleine hoeveelheid wei -eiwitpoeder aan de ingrediënten toevoegen. Een kleine hoeveelheid gewone yoghurt voegt ook eiwitten toe. Extra eiwit maakt de smoothie een geschikte snack voor het herstellen van spieren na een training.
Om de smoothie te maken, assembleert een persoon alle ingrediënten in een blender en purpt ze vervolgens tot ze vloeibaar zijn. Smoothies blijven niet erg goed en moeten meteen worden geconsumeerd. Voor een snel ontbijt kan een persoon alle ingrediënten behalve ijs in de pot van een blender 's nachts plaatsen en vervolgens' s ochtends pureren.