Vad är en smoothie för jordnötssmör?
En jordnötssmörsmoothie är en blandad dryck som innehåller jordnötssmör. Drycken kan vara frisk om den görs med hela ingredienser och inte mycket tillsatt socker och är vanligtvis en bra källa till protein och kalorier. Vissa människor dricker en jordnötssmörsmoothie som en snabb frukost eller som ett mellanmål före ett träningspass.
Det enda alla recept för en jordnötssmörsmoothie kräver är jordnötssmör. Vanligtvis kräver recept smidigt jordnötssmör, eftersom den chunky sorten kommer att producera en drink med en obehaglig struktur. Några matskedar (15 till 30 gram) jordnötssmör bör räcka för en enda portion. Mer jordnötssmör kommer att göra smoothien för tjock för att dricka och kommer att lägga till mycket fett och kalorier.
Många jordnötssmörsmoothies innehåller också bananer. Bananen fungerar som ett förtjockningsmedel i drinken och lägger till lite fiber och kalium. Vanligtvis är bananen fryst först så att smoothien är kall. Vissa människor bestämmer sig också för att lägga till choklad till en jordnötter menter smoothie. Osötta kakaopulver blandar det enklaste och lägger till minsta mängd socker.
Andra tillägg till en jordnötssmörsmoothie inkluderar linfrö, som ökar sitt omega-3-innehåll och förtjockar det något. Smaker som mandel eller vaniljextrakt fördjupar smaken på drycken utan socker eller kalorier. För lite koffein kan en person lägga till en stänk kaffe eller snabbkaffe -granuler till drinken. Is kan användas för att tjockna och kyla den, även om vissa människor tror att det vattnar ner drinken.
Vätskan som läggs till en smidie för jordnötssmör är vanligtvis mjölk. Eftersom jordnötssmör redan har mycket fett i det, bestämmer många människor att använda skum eller låg fetthaltig mjölk snarare än helmjölk. För att ytterligare bidra till dryckens nötiga smak kan en person besluta att ersätta vanlig mjölk med mandelmjölk. Andra typer av mjölk som inte är mjölk, såsom soja, kan också användas.
Människor som ärAtt leta efter ännu mer protein i deras smoothie kan lägga till en liten mängd vassleproteinpulver till ingredienserna. En liten mängd vanlig yoghurt lägger också till protein. Extra protein gör smoothien till ett lämpligt mellanmål för att återställa muskler efter en träning.
För att göra smoothien, monterar en person alla ingredienser i en mixer och sedan renar dem tills de är flytande. Smoothies håller inte särskilt bra och bör konsumeras direkt. För en snabb frukost kan en person lägga alla ingredienser utom is i burken på en mixer över natten och sedan puré på morgonen.