Co to jest koktajl masła orzechowego?
Smoothie z masłem orzechowym to mieszany napój zawierający masło orzechowe. Napój może być zdrowy, jeśli jest wykonany z całych składników i nie ma dużo dodanego cukru i zwykle jest dobrym źródłem białka i kalorii. Niektórzy ludzie piją koktajl masła orzechowego jako szybkie śniadanie lub przekąskę przed treningiem.
Jedyną rzeczą wymaganą wszystkie przepisy do koktajlu masła orzechowego są masło orzechowe. Zazwyczaj przepisy wymagają gładkiego masła orzechowego, ponieważ gruba odmiana będzie wyprodukować napój o nieprzyjemnej konsystencji. Kilka łyżek (od 15 do 30 gramów) masła orzechowego powinno wystarczyć na jedną porcję. Więcej masła orzechowego sprawi, że koktajl będzie zbyt gęsty, aby pić i doda dużo tłuszczu i kalorii.
Wiele koktajli masła orzechowego zawiera również banany. Banan działa jak zagęszcza w napoju i dodaje błonnika i potasu. Zwykle banan jest najpierw zamrożony, aby koktajl był zimny. Niektórzy decydują się również dodać czekoladę do orzeszków ziemnych, aleTER Smoothie. Niezwłodzony proszek kakaowy łączy najłatwiejszy i dodaje najmniejszej ilości cukru.
Inne dodatki do koktajlu masła orzechowego obejmują nasiona lnu, które zwiększa jego zawartość omega-3 i lekko go zagęszcza. Smaki, takie jak ekstrakt migdałowy lub waniliowy, pogłębiają smak napoju bez cukru lub kalorii. Na odrobinę kofeiny osoba może dodać do napoju odrobinę kawy lub granulki kawy rozpuszczalnej. Lód może być użyty do pogrubienia i rezygnacji, choć niektórzy uważają, że wisza napój.
Płyn dodany do koktajlu masła orzechowego jest zwykle mlekiem. Ponieważ masło orzechowe ma już dużo tłuszczu, wiele osób decyduje się na używanie odtłuszczonego lub niskotłuszczowego mleka, a nie pełnego mleka. Aby dodatkowo przyczynić się do orzechowego smaku napoju, osoba może zdecydować o zastąpieniu zwykłego mleka migdałowym. Można również stosować inne rodzaje mleka bez mleka, takie jak soja.
Ludzie, którzy sąPoszukiwanie jeszcze większej ilości białka w ich koktajlu może dodać do składników niewielką ilość proszku białka serwatkowego. Niewielka ilość zwykłego jogurtu dodaje również białko. Dodatkowe białko sprawia, że koktajl jest odpowiednią przekąską do przywracania mięśni po treningu.
Aby zrobić koktajl, osoba składa wszystkie składniki w blender, a następnie przecierania ich do momentu zlikwidowania. Koktajle nie utrzymują się zbyt dobrze i należy je od razu spożywać. Na szybkie śniadanie osoba może włożyć wszystkie składniki oprócz lodu w słoiku z blendera na noc, a następnie przecieranie rano.