O que é um smoothie de manteiga de amendoim?
Um smoothie de manteiga de amendoim é uma bebida misturada que contém manteiga de amendoim. A bebida pode ser saudável se feita com ingredientes inteiros e não muito açúcar adicional e geralmente é uma boa fonte de proteínas e calorias. Algumas pessoas bebem um smoothie de manteiga de amendoim como um café da manhã rápido ou como um lanche antes de um treino. Normalmente, as receitas exigem manteiga de amendoim lisa, pois a variedade robusta produz uma bebida com uma textura desagradável. Algumas colheres de sopa (15 a 30 gramas) de manteiga de amendoim devem ser suficientes para uma única porção. Mais manteiga de amendoim tornará o smoothie grosso demais para beber e adicionará muita gordura e calorias.
Muitos smoothies de manteiga de amendoim também contêm bananas. A banana atua como um espessante na bebida e adiciona um pouco de fibra e potássio. Geralmente, a banana está congelada primeiro para que o smoothie fique frio. Algumas pessoas também decidem adicionar chocolate a um amendoim, masTer Smoothie. O cacau em pó sem açúcar mistura mais fácil e adiciona a menor quantidade de açúcar.
Outros complementos para um smoothie de manteiga de amendoim incluem sementes de linho, o que aumenta seu conteúdo de ômega-3 e engrossa ligeiramente. Sabores como o extrato de amêndoa ou baunilha aprofundam o sabor da bebida sem açúcar ou calorias. Para um pouco de cafeína, uma pessoa pode adicionar um toque de café ou grânulos de café instantâneos à bebida. O gelo pode ser usado para engrossar e relaxar, embora algumas pessoas acreditem que isso desça a bebida.
O líquido adicionado a um smoothie de manteiga de amendoim geralmente é leite. Como a manteiga de amendoim já tem muita gordura, muitas pessoas decidem usar leite desnatado ou com baixo teor de gordura em vez de leite integral. Para contribuir ainda mais para o sabor de nozes da bebida, uma pessoa pode decidir substituir o leite regular por leite de amêndoa. Outros tipos de leite não lácteo, como a soja, também podem ser usados.
Pessoas que sãoProcurar ainda mais proteína em seu smoothie pode adicionar uma pequena quantidade de proteína de soro de leite aos ingredientes. Uma pequena quantidade de iogurte simples também adiciona proteína. A proteína extra faz do smoothie um lanche adequado para restaurar os músculos após um treino.
Para fazer o smoothie, uma pessoa reúne todos os ingredientes no liquidificador e depois purifica -os até ficar liquificada. Os smoothies não se mantêm muito bem e devem ser consumidos imediatamente. Para um café da manhã rápido, uma pessoa pode colocar todos os ingredientes, exceto o gelo no pote de um liquidificador durante a noite e depois purê pela manhã.