ピーナッツバタースムージーとは何ですか？

ピーナッツバタースムージーは、ピーナッツバターを含むブレンド飲料です。飲み物は、材料全体で作られ、砂糖をあまり添加していない場合は健康になります。通常、タンパク質とカロリーの良い供給源です。一部の人々は、ピーナッツバタースムージーを簡単な朝食として、またはトレーニング前のスナックとして飲みます。通常、レシピでは滑らかなピーナッツバターが必要です。分厚い品種は不快なテクスチャーのある飲み物を生産するからです。ピーナッツバターの大さじ1杯（15〜30グラム）では、1杯のピーナッツバターで十分です。より多くのピーナッツバターは、スムージーを飲むにはあまりにも厚くなり、脂肪とカロリーをたくさん追加します。

多くのピーナッツバタースムージーにはバナナも含まれています。バナナは飲み物の中の増粘剤として機能し、繊維とカリウムを追加します。通常、バナナは最初に凍結されているため、スムージーが寒くなります。一部の人々はまた、ピーナッツにチョコレートを追加することにしましたがTer Smoothie。無糖ココアパウダーは最も簡単にブレンドされ、砂糖の量が少なくなります。

ピーナッツバタースムージーへの他のアドインには、オメガ3コンテンツを高め、わずかに厚くする亜麻の種子が含まれています。アーモンドやバニラ抽出物などのフレーバーは、砂糖やカロリーなしで飲み物の風味を深めます。少しカフェインの場合、人は飲み物にコーヒーまたはインスタントコーヒー顆粒を加えることができます。氷はそれを厚くして冷やすために使用できますが、一部の人々はそれが飲み物に流れ落ちると信じています。

ピーナッツバタースムージーに追加された液体は通常、牛乳です。ピーナッツバターにはすでに多くの脂肪が含まれているため、多くの人は全牛乳ではなくスキムまたは低脂肪の牛乳を使用することにしました。飲み物のナッツの味にさらに貢献するために、人は通常の牛乳をアーモンドミルクに置き換えることを決定するかもしれません。大豆などの他の種類の非乳製品も使用できます。

ある人スムージーでさらに多くのタンパク質を探していると、成分に少量のホエイプロテインパウダーが追加される場合があります。少量のプレーンヨーグルトもタンパク質を追加します。余分なタンパク質により、スムージーはトレーニング後に筋肉を回復するのに適したスナックになります。

スムージーを作るために、人はすべての材料をブレンダーに組み立て、液化するまでピューレにします。スムージーはあまりうまく維持されず、すぐに消費する必要があります。簡単な朝食のために、人は一晩ブレンダーの瓶に氷を除くすべての材料を一晩置き、朝にピューレすることができます。