Co je to koktejl arašídového másla?

arašídové máslo je smíšený nápoj, který obsahuje arašídové máslo. Nápoj může být zdravý, pokud je vyroben z celých ingrediencí a ne hodně přidaného cukru a je obvykle dobrým zdrojem bílkovin a kalorií. Někteří lidé pijí koktejl arašídového másla jako rychlou snídani nebo jako svačinu před tréninkem. Recepty obvykle vyžadují hladké arašídové máslo, protože robustní odrůda vytvoří nápoj s nepříjemnou texturou. Několik polévkových lžic (15 až 30 gramů) arašídového másla by mělo stačit pro jednu porci. Více arašídového másla způsobí, že koktejl bude příliš silný na pití a přidá spoustu tuku a kalorií. Banán působí jako zahušťovač v nápoji a přidává nějaké vlákno i draslík. Obvykle je banán nejprve zamrzlý, takže koktejl je studený. Někteří lidé se také rozhodnou přidat čokoládu do arašídů, aleter Smoothie. Nespeetovaný kakaový prášek mísí nejjednodušší a přidává nejmenší množství cukru.

Další doplňky do arašídového máslového smoothie zahrnují lněné semeno, které zvyšuje jeho obsah omega-3 a mírně zhoustne. Příchutě, jako je mandlový nebo vanilkový extrakt, prohloubí chuť nápoje bez cukru nebo kalorií. Pro trochu kofeinu může člověk přidat do nápoje stříkající kávu nebo okamžité kávové granule. Led lze použít k zahušťování a ochlazení, i když někteří lidé věří, že je to voda po nápoji.

Kapalina přidaná do arašídového másla je obvykle mléko. Vzhledem k tomu, že arašídové máslo má v sobě hodně tuku, mnoho lidí se rozhodne spíše používat odstředěné nebo nízkotučné mléko než plnotučné mléko. Aby se člověk dále přispěl k ořechové chuti nápoje, může se člověk rozhodnout nahradit běžné mléko mandlovým mlékem. Mohou být použity i jiné typy nemléčného mléka, jako je sója.

Lidé, kteří jsouHledání ještě více bílkovin v jejich smoothie může do ingrediencí přidat malé množství syrovátkové bílkoviny. Malé množství obyčejného jogurtu také přidává protein. Extra protein dělá smoothie vhodným občerstvením pro obnovení svalu po tréninku.

Chcete -li vyrobit koktejl, osoba sestaví všechny ingredience do mixéru a poté je čistí, dokud není zkapalněno. Smoothies nedrží moc dobře a měly by být ihned konzumovány. Pro rychlou snídani může člověk umístit všechny ingredience kromě ledu do nádoby mixéru přes noc a poté ráno pyré.