땅콩 버터 스무디는 무엇입니까?

땅콩 버터 스무디는 땅콩 버터가 들어있는 혼합 음료입니다. 음료는 전체 성분으로 만들어졌으며 설탕을 많이 첨가하지 않고 일반적으로 단백질과 칼로리의 좋은 공급원입니다. 어떤 사람들은 땅콩 버터 스무디를 빠른 아침 식사 또는 운동 전에 간식으로 마신다.

땅콩 버터 스무디의 모든 레시피는 땅콩 버터입니다. 일반적으로 레시피는 부드러운 땅콩 버터를 요구합니다. 땅콩 버터 몇 큰술 (15 ~ 30 그램)은 단일 서빙에 충분해야합니다. 더 많은 땅콩 버터는 스무디를 너무 두껍게 마실 수 없으며 많은 지방과 칼로리를 추가합니다.

많은 땅콩 버터 스무디에도 바나나가 들어 있습니다. 바나나는 음료에서 두껍게 작용하며 칼륨뿐만 아니라 섬유질을 추가합니다. 일반적으로 바나나는 먼저 얼어 붙어 스무디가 차가워집니다. 어떤 사람들은 또한 땅콩에 초콜릿을 추가하기로 결정했지만테르 스무디. 무겁지 않은 코코아 파우더는 가장 쉽게 혼합하고 최소량의 설탕을 첨가합니다.

땅콩 버터 스무디의 다른 추가 장치에는 아마 씨가 포함되어 오메가 -3 함량을 높이고 약간 두껍게합니다. 아몬드 또는 바닐라 추출물과 같은 맛은 설탕이나 칼로리없이 음료의 맛을 깊게합니다. 약간의 카페인의 경우, 사람은 음료에 커피 나 즉시 커피 과립을 추가 할 수 있습니다. 얼음은 두껍게하고 식히는 데 사용될 수 있지만, 어떤 사람들은 그것이 음료를 마신다고 믿습니다.

땅콩 버터 스무디에 첨가 된 액체는 보통 우유입니다. 땅콩 버터는 이미 많은 지방이 있기 때문에 많은 사람들이 전유보다는 탈지 나 저지방 우유를 사용하기로 결정합니다. 음료의 영양가에 더 기여하기 위해 사람은 일반 우유를 아몬드 우유로 교체하기로 결정할 수 있습니다. 간장과 같은 다른 유형의 비유유 우유도 사용될 수 있습니다.

사람들스무디에서 더 많은 단백질을 찾으면 성분에 소량의 유청 단백질 분말이 추가 될 수 있습니다. 소량의 일반 요구르트도 단백질을 첨가합니다. 여분의 단백질은 스무디를 운동 후 근육을 복원하기에 적합한 간식으로 만듭니다.

스무디를 만들기 위해 사람은 모든 재료를 믹서기에 조립 한 다음 액화 될 때까지 퓨어를 퓨어를 조립합니다. 스무디는 잘 지내지 않으며 즉시 소비해야합니다. 빠른 아침 식사를 위해, 사람은 믹서기 항아리에 얼음을 제외한 모든 재료를 밤새 그리고 아침에 퓌레로 넣을 수 있습니다.