Wat is een aardbeienyoghurt smoothie?
Een aardbeienyoghurt smoothie is een gemengd drankje dat vaak wordt geserveerd voor het ontbijt of als een gezonde snack. De belangrijkste ingrediënten in de smoothie zijn yoghurt, aardbeien en ijs. Sap, zoals sinaasappel- of appelsap, wordt vaak toegevoegd om de dikte van het fruit en de yoghurt te snijden. Sommige smoothies omvatten ook andere fruit, zoals sinaasappels of bananen, en suiker of honing om zoetheid toe te voegen. Alle ingrediënten worden gemengd tot glad en de aardbeienyoghurt smoothie wordt koud geserveerd.
yoghurt, het hoofdingrediënt in een aardbeienyoghurt -smoothie, heeft verschillende voedingsvoordelen. Yoghurt bevat bijvoorbeeld grote aantallen actieve bacteriën, wat helpt de spijsvertering te reguleren en het immuunsysteem te verbeteren. Omdat yoghurt uit melk komt, is het een goede bron van eiwitten en andere voedingsvoordelen, waaronder calcium, kalium en vitamine B-12.
Starbeien bevatten veel vezels, laag in vet en bevatten kalium, vitamine C en jodium. Vezel helpt regulerenHet spijsverteringskanaal en kalium kunnen de bloeddruk helpen verlagen en regelen. Vitamine C kan de visuele functie en het immuunsysteem verbeteren en helpen bij het bestrijden van kanker en hartaandoeningen. Jodium is goed voor de hersenen en het zenuwstelsel.
Mensen doen vaak appel- of sinaasappelsap in een aardbeienyoghurt smoothie omdat het toevoegen van sap de smoothie een dunnere consistentie en meer smaak geeft. Hoewel vruchtensap geen hoog vezelgehalte heeft, zijn er nog steeds voedingsvoordelen aan het toevoegen van sap aan een smoothie, zoals toegevoegde vitamine C of vitamine E en andere mineralen.
Een paar versies van de aardbeienyoghurt -smoothie omvatten fruit toegevoegd die het aantal calorieën van de drank verhoogt, maar dat ook de vezel, vitamines en mineralen verhoogt. Bananen zijn een populair fruit om te gebruiken in de smoothie, evenals sinaasappels, ananas en andere bessen, zoals bramen, bosbessen en frambozen.Sommige recepten vragen om een kleine hoeveelheid honing of witte suiker, die beide de zoetheid van de smoothie vergroten en helpen om te verminderen op de taart van de aardbeien.
In de meeste recepten worden alle fruitingrediënten gehakt en toegevoegd aan een blender met yoghurt, ijs en de honing of suiker. De blender is ingesteld om te pureren en de ingrediënten worden gemengd totdat de fruitbrokken en ijs glad zijn. Een aardbeienyoghurt smoothie kan het beste worden geserveerd in een glas met een rietje onmiddellijk na het mengen.