Vad är en jordgubbe yoghurtsmoothie?
En jordgubbyoghurtsmoothie är en blandad drink som ofta serveras till frukost eller som ett hälsosamt mellanmål. Huvudingredienserna i smoothien inkluderar yoghurt, jordgubbar och is. Juice, såsom apelsin eller äppeljuice, tillsätts ofta för att klippa tjockleken på frukt och yoghurt. Vissa smoothies inkluderar också annan frukt, såsom apelsiner eller bananer, och socker eller honung för att ge sötma. Alla ingredienser blandas ihop tills den är jämn, och jordgubbsyoghurtsmoothie serveras kallt.
yoghurt, huvudingrediensen i en jordgubbe yoghurtsmoothie, har flera näringsfördelar. Till exempel innehåller yoghurt ett stort antal aktiva bakterier, vilket hjälper till att reglera matsmältningen och förbättra immunsystemet. Eftersom yoghurt kommer från mjölk är det en bra proteinkälla och andra näringsfördelar inklusive kalcium, kalium och vitamin B-12.
jordgubbar är mycket fiber, låg i fett och innehåller kalium, vitamin C och jod. Fiber hjälper till att regleraMatsmältningskanalen och kalium kan hjälpa till att sänka och reglera blodtrycket. C -vitamin kan förbättra den visuella funktionen och immunsystemet samt hjälpa till att bekämpa cancer och hjärtsjukdomar. Jod är bra för hjärnan och nervsystemet.
Människor sätter ofta äpple- eller apelsinjuice i en jordgubbe yoghurtsmoothie eftersom tillsats av juice ger smoothie en tunnare konsistens och mer smak. Medan fruktjuice inte har ett högt fiberinnehåll, finns det fortfarande näringsfördelar med att tillsätta juice till en smoothie, såsom tillsatt C -vitamin eller vitamin E och andra mineraler.
Några versioner av jordgubbe yoghurtsmoothie inkluderar frukt tillagd som ökar kalorivalet av drycken men som också ökar fiber, vitaminer och mineraler. Bananer är en populär frukt att använda i smoothien, såväl som apelsiner, ananas och andra bär, såsom björnbär, blåbär och hallon.Vissa recept kräver en liten mängd honung eller vitt socker, som båda ökar sötheten på smoothie och hjälper till att minska jordgubbarnas tartness.
I de flesta recept hackas alla fruktingredienser och tillsattes till en mixer med yoghurt, is och antingen honung eller socker. Blandaren är inställd på puré och ingredienserna blandas tills fruktbitarna och isen är släta. En jordgubbe yoghurtsmoothie serveras bäst i ett glas med sugrör omedelbart efter blandning.