딸기 요구르트 스무디는 무엇입니까?

딸기 요구르트 스무디는 종종 아침 식사 나 건강한 간식으로 제공되는 혼합 음료입니다. 스무디의 주요 성분에는 요거트, 딸기 및 얼음이 포함됩니다. 오렌지 또는 사과 주스와 같은 주스는 종종 과일과 요구르트의 두께를 자르기 위해 첨가됩니다. 일부 스무디에는 오렌지 나 바나나와 같은 다른 과일, 단맛을 더하는 설탕 또는 꿀도 포함됩니다. 모든 성분은 매끄럽게 될 때까지 함께 혼합되며 딸기 요구르트 스무디는 차가워집니다.

딸기 요거트 스무디의 주요 성분 인 요거트에는 몇 가지 영양 적 이점이 있습니다. 예를 들어, 요거트에는 많은 수의 활성 박테리아가 포함되어있어 소화를 조절하고 면역계를 개선하는 데 도움이됩니다. 요거트는 우유에서 나오기 때문에 단백질, 칼슘, 칼륨 및 비타민 B-12를 포함한 기타 영양 혜택의 좋은 공급원입니다.

딸기는 섬유질이 높고 지방이 적고 칼륨, 비타민 C 및 요오드를 함유하고 있습니다. 섬유는 조절을 돕습니다소화관과 칼륨은 혈압을 낮추고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 시각 기능과 면역계를 향상시킬뿐만 아니라 암과 심장병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 요오드는 뇌와 신경계에 적합합니다.

사람들은 종종 주스를 첨가하면 스무디가 더 얇은 일관성과 맛을 제공하기 때문에 딸기 요거트 스무디에 사과 또는 오렌지 주스를 넣습니다. 과일 주스는 섬유질 함량이 높지 않지만 비타민 C 또는 비타민 E 및 기타 미네랄과 같은 스무디에 주스를 추가하는 데 여전히 영양 적 이점이 있습니다.

딸기 요거트 스무디의 몇 가지 버전에는 음료의 칼로리 수를 증가 시키지만 섬유질, 비타민 및 미네랄이 증가하는 과일이 포함되어 있습니다. 바나나는 스무디, 오렌지, 파인애플 및 블랙 베리, 블루 베리 및 라즈베리와 같은 기타 열매에 사용하는 인기있는 과일입니다.일부 레시피는 소량의 꿀이나 흰 설탕을 요구하며, 둘 다 스무디의 단맛을 증가시키고 딸기의 타르트를 줄이는 데 도움이됩니다.

대부분의 레시피에서 모든 과일 성분은 잘게 잘려서 요거트, 얼음, 꿀 또는 설탕을 곁들인 믹서기에 첨가됩니다. 블렌더는 퓨레로 설정되며 과일 덩어리와 얼음이 매끄럽게 될 때까지 성분이 혼합됩니다. 딸기 요구르트 스무디는 블렌딩 직후에 빨대가 달린 유리에 가장 잘 제공됩니다.