Co je to jahodový jogurt smoothie?

Smoothie jahodového jogurtu je smíšený nápoj, který se často podává k snídani nebo jako zdravé občerstvení. Mezi hlavní ingredience v smoothie patří jogurt, jahody a led. Šťáva, jako je oranžová nebo jablečná šťáva, se často přidává, aby se zkrátila tloušťka ovoce a jogurtu. Některé smoothies také zahrnují další ovoce, jako jsou pomeranče nebo banány, a cukr nebo med, aby přidali sladkost. Všechny ingredience jsou smíchány dohromady do hladkého a jahodového jogurtového smoothie se podává studený. Například jogurt obsahuje velké množství aktivních bakterií, které pomáhají regulovat trávení a zlepšovat imunitní systém. Protože jogurt pochází z mléka, je to dobrý zdroj bílkovin a dalších nutričních výhod, včetně vápníku, draslíku a vitamínu B-12. Vlákno pomáhá regulovatTrávicí trakt a draslík mohou pomoci snížit a regulovat krevní tlak. Vitamin C může zlepšit vizuální funkci a imunitní systém a pomáhat v boji proti rakovině a srdečním onemocněním. Jód je dobrý pro mozek a nervový systém. Zatímco ovocná šťáva nemá vysoký obsah vlákniny, stále existují nutriční výhody přidávání šťávy do smoothie, jako je přidaný vitamín C nebo vitamín E a další minerály.

Několik verzí jahodového jogurtového smoothie zahrnuje ovoce přidané, které zvyšuje počet kalorií nápoje, ale to také zvyšuje vlákno, vitamíny a minerály. Banány jsou populární ovoce, které se používá v koktejlu, stejně jako pomeranče, ananas a další bobule, jako jsou ostružiny, borůvky a maliny.Některé recepty vyžadují malé množství medu nebo bílého cukru, které zvyšují sladkost smoothie a pomáhají omezit kolísání jahod.

Ve většině receptů jsou všechny ovocné složky nasekané a přidány do mixéru s jogurtem, ledem a buď medem nebo cukrem. Blender je nastaven na pyré a ingredience se mísí, dokud nejsou ovocné kousky a led hladké. Smoothie jahodového jogurtu se nejlépe podává ve sklenici se slámou bezprostředně po míchání.