Wat is een armblaster?
Een armblaster is een stuk trainingsapparatuur dat helpt om de biceps te isoleren tijdens armkrullen. Het werd populair in de jaren zeventig omdat Arnold Schwarzenegger het gebruikte om zijn biceps te bouwen tijdens zijn run als zevenvoudig Mr. Olympia. De armblaster is een soort harnas dat een atleet op het bovenlichaam draagt om de armen in de juiste positie te vergrendelen tijdens armkrullen. De armblaster minimaliseert het vermogen van het lichaam om armkrullen uit te voeren met behulp van onjuiste vorm en maximaliseert dus het voordeel van de armkrullen voor de biceps -spieren.
Het is vaak moeilijk voor atleten om de juiste vorm te behouden bij het uitvoeren van armkrullen zonder een armblaster. Het is gebruikelijk dat een atleet de ellebogen kan laten oplaaien of de onderrug- en schouderspieren kan gebruiken om bij te dragen aan het opheffen van het gewicht. Atleten hebben ook de neiging om te schommelen tijdens armkrullen, en dit stelt de atleet in staat om het gewicht op te heffen met behulp van momentum in plaats van alle gewichtheffende stam direct op de BIC te plaatsenEPS -spieren. Dit verhoogt niet alleen het risico op letsel aan de atleet, het voorkomt ook dat de biceps een zo intense een training ontvangt als als de atleet de juiste vorm zou handhaven. Dit beperkt op zijn beurt de hoeveelheid groei van de biceps.
De armblaster maakt het voor een atleet moeilijk om armkrullen uit te voeren zonder de juiste vorm en verhoogt dus het algemene voordeel van de oefening voor de biceps -spieren. Om een armblaster te gebruiken, plaatst een atleet een stofriem om zijn of haar nek. De armblaster die aan de uiteinden van deze riem hangt, bestaat uit een stuk gebogen metaal. Door de vorm van het metaal kan de armblaster tegen de bovenste buikspieren liggen. Aan elk uiteinde buigt het apparaat echter zodat als de armen van een atleet aan zijn of haar zijkanten zijn, het metaal tussen het lichaam en de arm zal glijden en vervolgens rond de achterkant van de triceps krult.
Dit ontwerp dwingt de ARMS om tijdens de lift op zijn positie te blijven. Wanneer een atleet een armkrul begint, drukt het gewicht de bovenarmen tegen het metaal. Dit drukt op zijn beurt het metaal tegen de bovenste buikspieren, en dus zal de armblaster niet bewegen tijdens de lift. De armblaster blijft op zijn plaats, dus de bovenarmen moeten ook in de juiste positie blijven. Omdat het metaal zich om de triceps wikkelt, is het onmogelijk om de armen naar de zijkanten te floreren terwijl het een apparaat draagt. Als gevolg hiervan concentreert alle spanningen zich op de biceps en ontvangen ze een zeer intense, geïsoleerde training.