Wat is Garcinia Cambogia?
Garcinia Cambogia is een klein fruit dat lijkt op een miniatuurpompoen. Het is inheems in India en delen van Azië, en een extract van zijn fruit en schou is populair in veel natuurlijke producten voor gewichtsverlies. Het extract is hydroxycitriczuur (HCA) , beweert de eetlust te onderdrukken en vetverbranding te verbeteren. Dieronderzoek ondersteunt deze claims, maar daaropvolgende menselijke proeven zijn dubbelzinnig geweest.
De theorie achter Garcinia Cambogia is dat HCA een enzym remt genaamd citraat lyase dat helpt overtollige carbohydraten in vet te veranderen. Door dit enzym te remmen, wordt aangenomen dat het lichaam in plaats daarvan koolhydraatoxidatie verhoogt, of gewoon de extra koolhydraten verbrandt. In uitgebreide dierstudies bleek Garcinia Cambogia de voedselinname te verminderen door de eetlust te onderdrukken en lichaamsvet te verminderen. Menselijke proeven zijn minder duidelijk geweest. Terwijl sommige dubbelblinde studies met Garcinia Cambogia en een placebo de HCA-groep aantoonden als verdubbeling of drievoudig gewichtsverlies OVEr Een periode van 12 weken in vergelijking met de controlegroep toonden andere studies een minder veelbelovend resultaat.
Het Journal of the American Medical Association (JAMA) publiceerde een dergelijke studie die een dagelijkse dosis van 1500 mg HCA gebruikte gedurende een periode van 12 weken bij gezonde, overgewicht volwassenen. Aan het einde van het onderzoek zag de groep die Garcinia Cambogia ontving statistisch gezien geen ander gewichtsverlies van de controlegroep. Deze studie is echter door sommigen bekritiseerd, met de bewering dat het in de proef gebruikte voedingsdieet waarschijnlijk verstoorde met het vermogen van het lichaam om HCA te absorberen. Helaas testte de studie de proefpersonen niet om te zien of HCA werd gevonden in de cellen waar het actief wordt.
Garcinia Cambogia heeft naar verluidt geen bekende nadelige effecten bij gezonde volwassenen, maar er zijn mensen die worden geadviseerd het niet te nemen. Volgens experts omvat dit kinderen, zwanger en lactmet vrouwen, degenen die diabetes mellitus hebben gediagnosticeerd en mensen met Alzheimer of andere vormen van dementieziekten. In het geval van de patiënten van Alzheimer wordt gedacht dat HCA acetylcholine in de hersenen zou kunnen vormen, terwijl diabetici kunnen worden beïnvloed door de neiging van HCA om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Omgekeerd kan dit laatste effect bij gezonde volwassenen zogenaamd beteugelen naar snoep en koolhydraten.
Garcinia Cambogia wordt meestal verkocht in capsulevorm, gestandaardiseerd met een percentage HCA, het actieve ingrediënt. Alleen merken gestandaardiseerd tot 50% of meer HCA worden over het algemeen aanbevolen. Voor het maximale effect is de dagelijkse dosis verdeeld in drie delen, waardoor een of meer capsules 30-60 minuten voor het ontbijt, lunch en diner worden gebruikt.
Sommige fabrikanten beweren dat Garcinia Cambogia zich in het systeem moet opbouwen voordat de volledige voordelen kunnen worden gerealiseerd. Er is ook gesuggereerd dat HCA mensen kan helpen die al hun ideale gewicht hebben bereikt om het te behouden. Het voedsel- en drugsbeheerderStratie (FDA) regelt Garcinia Cambogia niet. Mensen die overweeg om een gezond dieet te vergroten en een regime te oefenen met kruidenhulpmiddelen zoals HCA, moeten hun artsen zien voor gepersonaliseerd advies.