Vad är Garcinia Cambogia?

Garcinia Cambogia är en liten frukt som liknar en miniatyrpumpa. Det är inhemskt till Indien och delar av Asien, och ett extrakt från dess frukt och skal är populärt i många naturliga viktminskningsprodukter. Extraktet är hydroxycitric Acid (HCA) , påstås undertrycka aptiten och förbättra fettförbränning. Djurforskning stöder dessa påståenden, men efterföljande mänskliga studier har varit tvetydiga.

Teorin bakom Garcinia cambogia är att HCA hämmar ett enzym som kallas citratlyas som hjälper till att förvandla överskott av kolhydrater till fett. Genom att hämma detta enzym, tror det att kroppen istället ökar kolhydratoxidationen, eller helt enkelt, bränner de extra kolhydraterna. I omfattande djurstudier befanns Garcinia Cambogia minska matintaget genom att undertrycka aptiten, liksom att minska kroppsfettet. Mänskliga försök har varit mindre tydliga. Medan vissa dubbelblinda studier som använde Garcinia cambogia och en placebo visade HCA-gruppen som fördubbling eller tredubbla viktminskning over En 12-veckors period Jämfört med kontrollgruppen visade andra studier ett mindre lovande resultat.

Journal of the American Medical Association (JAMA) publicerade en sådan studie som använde en daglig dos på 1500 mg HCA under en 12-veckors period på friska, överviktiga vuxna. I slutet av studien såg den grupp som fick Garcinia Cambogia inte statistiskt olika viktminskning från kontrollgruppen. Denna studie har emellertid kritiserats av vissa, med påståendet att den högfiberdiet som användes i försöket sannolikt störde kroppens förmåga att absorbera HCA. Tyvärr testade studien inte försökspersonerna för att se om HCA hittades i cellerna där den blir aktiv.

Garcinia Cambogia har enligt uppgift inte några kända biverkningar hos friska vuxna, men det finns vissa människor som rekommenderas att inte ta det. Enligt experter inkluderar detta barn, gravid och LACTAting kvinnor, de som diagnostiserats med diabetes mellitus och personer med Alzheimers eller andra former av demenssjukdom. När det gäller Alzheimers patienter tros det att HCA kan bilda acetylkolin i hjärnan, medan diabetiker kan påverkas av HCA: s tendens att sänka blodsockret. Omvänt, hos friska vuxna kan denna senare effekt påstås begränsa begär efter godis och kolhydrater.

Garcinia Cambogia säljs vanligtvis i kapselform, standardiserad för att inkludera en procentandel av HCA, den aktiva ingrediensen. Endast varumärken som är standardiserade till 50% eller högre HCA rekommenderas i allmänhet. För maximal effekt är den dagliga dosen uppdelad i tre delar och tar en eller flera kapslar 30-60 minuter före frukost, lunch och middag.

Vissa tillverkare hävdar att Garcinia Cambogia måste byggas upp i systemet innan de fulla fördelarna kan realiseras. Det har också föreslagits att HCA kan hjälpa människor som redan har uppnått sin ideala vikt för att upprätthålla den. Livsmedels- och drogadministratörenStration (FDA) reglerar inte Garcinia Cambogia. Människor som överväger att förstärka en hälsosam kost och träningsprogram med örthjälpmedel som HCA bör se sina läkare för personlig rådgivning.