Wat is maximale hartslag?
In zekere zin kan de maximale hartslag worden gedefinieerd omdat het aantal keren dat een hart in één minuut veilig kan verslaan. Dit is variabel en naast het punt, omdat de meeste mensen dit percentage op een andere manier zouden bepalen. In plaats daarvan worden maximale hartslag en doelgroep vaak synoniem gebruikt. Ze betekenen het hoogste percentage waarmee een hart binnen een minuut moet kloppen wanneer mensen bezig zijn met sporten. Bovendien wordt mensen verteld om te oefenen met een percentage van het maximale tarief in plaats van met een maximale snelheid.
Er zijn verschillende formules die helpen om maximale hartslag te bepalen, en er is een significant geschil over welke formule het meest correct is. Minder in stelling is het idee dat mensen die niet recent hebben gespeeld, vooral als ze op een bepaalde leeftijd zijn, advies van de arts moeten krijgen voordat ze beginnen met een oefenplan. Dit is meestal van toepassing op de meeste mensen van 40 jaar of ouder, voor degenen die andere medische aandoeningen hebben, en voor iedereen die ernstig te wei isGHT en/of heeft een familiegeschiedenis van hartproblemen.
Desalniettemin wordt de basisformule die kan worden gebruikt om maximale hartslag te ontlenen, vermenigvuldigd met 0,685 en afgetrokken van 205.8. Er zijn variaties hierop, waaronder leeftijdstijden 0,75 afgetrokken van 220. Artsen kunnen meer precies het suggestie van het maximale hart meten door mensen harttests te laten ondergaan, zoals een stress -echo, stresstest of trainingstest.
Hoewel maximale hartslag en doel hartslag soms door elkaar worden gebruikt, zijn er enkele belangrijke verschillen om te observeren. Ten eerste worden mensen zelden verondersteld maximaal te sporten. Het is geen doelwit om te richten, in plaats daarvan moeten mensen meestal met een percentage van hun maximale tarief trainen, en in beginnende trainingen is dit misschien niet zo veel hoger dan een normale hartslag in rust. Het doel is om geleidelijk op te werken, maar om tot andere maximaal te blijvenWise geadviseerd.
Een ander ding om erop te wijzen is dat deze cijfers met de dag kunnen variëren. De zeer eenvoudige formules zijn niet specifiek genoeg. Hoezeer mensen ook aandacht besteden aan de hartslag, het is belangrijk om op andere manieren naar de signalen van een lichaam te luisteren. De dag dat een persoon verkouden en oefeningen heeft, lager dan het maximale percentage is waarschijnlijk voldoende. Uit adem voelen, duizelig of ziek voor de maag zijn waarschijnlijk de suggestie van het lichaam dat teveel werk wordt uitgevoerd. Wat het hart ook zegt, de taal van het lichaam is ook waardevol om te interpreteren, zodat voldoende oefening wordt bereikt zonder het te overdrijven.