Wat is Shaolin Qigong?
Shaolin Qigong is een oude vorm van meditatieve oefening. Het is ontstaan in China en werd voor het eerst beoefend door monniken in de Shaolin -tempel. Beoefenaars van Shaolin Qigong beweren dat het veel voordelen biedt, waaronder meer kracht, flexibiliteit en evenwicht, en verbetert de gezondheid van verschillende lichaamssystemen zoals circulatie en spijsvertering.
De praktijk van Qigong is vergelijkbaar met Tai Chi, dat ook een Chinese trainingsvorm is die populair is over de hele wereld. Studenten van vechtsporten gebruiken Qigong vaak in hun training. Sommige mensen beschouwen Qigong zelfs als een krijgskunst. De oefeningen combineren langzame vloeistofbewegingen, diepe ademhaling en gerichte meditatie, vergelijkbaar met vele vormen van yoga.
De naam Qigong komt van het Chinese woord qi, uitgesproken als "Chee", wat een levenskracht of universele energie is, en "gong", wat inspanning of prestatie betekent. De Shaolin Qigong -oefeningen zijn bedoeld om deze levenskracht door het hele lichaam te verplaatsen. Beoefenaars geloven dat energieblokkades kunnen verstoreniemands fysieke en geestelijke gezondheid. Door de Qigong -oefeningen te doen, kunnen ze deze blokkades verwijderen en de energiestroom door het lichaam in evenwicht brengen.
Qigong -oefeningen kunnen worden onderverdeeld in vier typen: statisch, dynamisch, meditatief en die die externe items gebruiken. Met statische Qigong moet de persoon een bepaalde poster vasthouden. Dynamische oefeningen gebruiken specifieke, langzame bewegingen. Meditatieve Qigong gebruikt meditatie- en visualisatietechnieken. Andere soorten gebruiken externe hulpmiddelen zoals kruiden en geur of massage door een derde partij. De meeste Shaolin Qigong -beoefenaars gebruiken een combinatie van deze typen.
De meeste leraren van Shaolin Qigong zeggen dat het vele jaren van dagelijkse praktijk kan duren om de technieken te perfectioneren. Dat lijkt misschien ontmoedigend, maar beoefenaars van de oefeningen beginnen soms binnen een paar weken voordelen te zien. Naast een algemeen gevoel van welzijn, melden mensen zich een ontspannen voelenD en minder gestrest na het uitvoeren van de oefeningen. Sommige onderzoeken suggereren dat de dagelijkse praktijk de bloeddruk kan verlagen, de bloedspiegels van HDL of goed cholesterol kan verhogen en LDL of slecht cholesterol kan verminderen. Sommige patiënten met diabetes of astma melden ook enige verlichting van symptomen na de Qigong -praktijk.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat Qi bestaat, of dat de praktijk van Shaolin Qigong de gezondheidsvoordelen biedt die de aanhangers beweren. Het wordt beschouwd als een alternatieve gezondheidstherapie, en de meeste artsen bevelen aan dat beoefenaars het gebruiken als aanvulling op traditionele vormen van geneeskunde. Met dat in gedachten kunnen degenen die de oefeningen uitproberen dit uitproberen door lokale lessen te vinden, een Qigong -dvd te kopen of een Qigong -trainingswebsite te bezoeken.